六种对肠胃有益的食物

若是您想过幸福和健康的糊口，最好的方式是经由过程选择合适的食物来赐顾帮衬您的消化系统健康。这里有6种食物可以撑持消化道。

方式/步调

1
西兰花
绿色蔬菜是维生素的主要来历，对身体至关主要。它们还富含卵白质和纤维。吃大量的生果和蔬菜对于杰出的消化系统健康至关主要。插手一杯煮熟的西兰花并与米饭一路食用有助于有用治疗便秘。
2
坚果的种类
高兴果，花生，杏仁，核桃等坚果与酸奶或凉拌卷心菜夹杂，或只是零食将有助于大便走动，因为它们富含卵白质，健康的脂肪和镁。镁经常存在于泻药中，但将其插手饮食中比服用药物的风险更小。
3
浆果
浆果是富含抗氧化剂的超等食物，而且还富含其他必需营养素。选择浆果，如覆盆子，草莓，以帮忙您的肠道。
4
梨和苹果
梨和苹果含有抗氧化剂和维生素。它们也是富含纤维的生果。梨或苹果有助于有用治疗便秘。
5
干果
干果富含纤维，含有山梨糖醇和果聚糖，具有通便感化的自然糖，出格是无花果或杏子。
6
蔬菜
对于蔬菜，选择纤维较少的蔬菜。建议利用南瓜，胡萝卜和土豆。叶子蔬菜，如菠菜。