身体缺锌的五个迹象

锌是一种必需的矿物质，饮食习惯不良，可能会导致缺锌。继续阅读，看看你是否有下面列出的任何缺锌标记。

方式/步调

1
低免疫功能
若是您发现本身轻易生病，经常生病，或者受到自身免疫疾病的困扰，那么值得查抄一下您的锌含量是几多。锌是正常免疫功能所必需的。
2
睡眠间断
你睡不着觉吗？这可能是因为你的锌含量低。锌是人体充实发生褪黑激素的需要当作分，而褪黑激素是一种在体内发生的节制睡眠周期的自然激素。若是您发现本身入睡坚苦，可能是因为您没有摄入足够的锌。
3
挑食饮食偏好
低锌会影响你闻到的气息，我们知道我们若何品尝食物取决于我们的嗅觉。你的鼻子和味蕾与你的大脑一路工作，形当作一个关于食物若何品尝的不雅点。没有最佳功能的嗅觉系统，你的味蕾可能无法充实判定你吃的食物的味道。
4
男性不育
因为精子和精液中含有大量的锌，是以发生精子的过程需要大量的锌。很轻易测试一个汉子的精子，看它是否健康。一个汉子也很轻易增添他的锌摄入量，看看它是否可以解决这对佳耦在不孕症方面碰到的问题。
5
稀少的头发
缺乏足够锌的副感化是甲状腺功能低下。若是您的甲状腺功能欠安，您可以经由过程弥补一些锌来减缓或阻止您的头发变薄。这也有助于改善甲状腺功能。
6
若是您注重到您碰到上面列出的任何迹象，您可能需要查抄锌程度。增添饮食中的锌含量。含锌量高的食物包罗：
- 牡蛎
- 南瓜子
- 牛肉
- 黑巧克力
- 豆类
- 蘑菇