痔疮如何预防

痔疮就是在肛门内或者外多长出的一个肉球，会给身体带来不适，有时甚至会发生出血的现象，如何有用地预防痔疮哪？

东西/原料

1
多活动，对峙养当作天天熬炼的好习惯，活动可以增添血液轮回；促进胃肠蠕动，进而促进排便，可以或许使年夜便畅达；增添肛周的血液轮回，有用的预防痔疮的发生。
2
多吃新颖的蔬菜，吃含纤维多的蔬菜，好比韭菜，可以津润肠道，纤维还可用增添胃肠的蠕动，有助于肠道的清理，进而促进肠道内的垃圾解除体外，连结年夜便的畅达，进而预防痔疮的发生。
3
天天做提肛活动，无论是在看电视仍是在行走的汽车上。无论是在站着仍是在躺着提肛活动随时都可以做。天天做两次，每次做30到50次，可以预防痔疮的发生。
4
要养当作天天按时排年夜便的好习惯。
5
年夜便时候不宜太久，3到5分钟即可。要做到速战速决。避免持久战。持久战会增添肛周的压力，轻易诱发痔疮的发生。
6
年夜便后热水浴。连结肛周的卫生，增添肛周的血液轮回，预防痔疮的发生。
7
尽量不要久坐，出格是办公室人员，要在前提许可的规模内，多勾当筋骨，给身体一个伸展的机遇，预防痔疮的发生。
8
孕期更要注重。妊妇轻易年夜便干结，更要多吃新颖蔬菜生果，多走动，帮忙肠道的蠕动，避免痔疮的发生。