吃水果，真的可以减肥？小心越吃越胖！

如今，因为很多人把减肥和水果联系在一起，所以各种水果可以减肥的言论，如“西瓜代餐，一周减十斤”、“晚餐吃苹果，一天减一斤”等开始层出不穷。这些言论使得女性朋友们对水果更加地青睐，但是，吃水果真的可以减肥吗？知力君为你解锁正确的吃水果减肥方式！

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吃水果减肥的误区

其实，这么多年以来，对于水果减肥的实用性，也可谓是仁者见仁智者见智。有的人试用效果不错，有的人越吃越胖，还有的人吃着吃着，身体就垮了，而这一切都取决于吃水果的方式。我们先来说说，吃水果减肥常见的误区。

大多数水果的总热量相较于馒头、米饭或者肉类等食物来说，确实要低不少，而减肥的根本也是降低身体的热量摄入，从这一点来看，似乎吃水果减肥与健康之间并不相悖。但也正是因为这样，很多人把每天要吃的食物大多都换成了水果，而这样，问题也就来了。

水果含有的糖类中以果糖、蔗糖、葡萄糖为主，水果吃多了，热量同样会上涨，甚至会超过日常普通进食的热量摄入，从而导致越吃越胖的结果；但是水果中蛋白质、脂肪等人体所必需的营养素的含量却非常少，多数甚至可以忽略不计。所以，长期靠吃水果来维持日常饮食，最终会导致身体出现严重的营养失衡，随之而来的就会是身体的抵抗力下降、贫血、内分泌失调等症状的出现，这样不但达不到减肥的效果，反而会让身体越吃越差。