出汗，你所不知道的十大惊人好处

吃一堆药不如出一身汗，出汗10大惊人好处？

今天有网友提问一个问题：你知道出汗的10大好处吗？

这个问题问出我一头大汗。出汗居然有10大这么多好处？惭愧啊，天天吹嘘就医学健康问题无所不知的本囚，只得连道惭愧。

然后，这位网友很是不屑地甩给我一篇由健康时报出品的雄文：“吃一堆药不如出一身汗，出汗的10大惊人好处，看完我把空调关了！”

还真就愣是列举出出汗的十大好处，而且是“惊人”的。包括：

1排毒防癌

2润肤护肤

3减肥防慢病

4提高免疫力

5促进消化

6增强记忆力

7稳定血压

8保护骨骼

9防止结石

10预防感冒

然而，左看看右看看，上看看下看看，本囚愣是没看出出汗跟这“十大惊人好处”中的任何一个字有任何一点的关系。

网友听闻此言，继续轻蔑道，你分明是羡慕嫉妒恨嘛。你说人家不靠谱，你倒是写出个靠谱的来嘛。

嗯？出汗的十大好处，十大好处……有了

出汗的十大惊人好处，你未必知道

之一：活——免于热死

人是地球上唯一全身满布汗腺的动物，大概有160~400万那么多。因而，人体有最为强大的出汗功能。如此强大的出汗能力是为什么呢？首要动机就是免于被热死。

人类在长期演化过程中经历过各种严酷的自然条件，包括热带沙漠和森林盛夏酷暑。当环境温度高于体表温度的32℃时，出汗蒸发成了人体唯一有效的散热途径。

据研究，只要保证充足的液体供应，人体平均最大出汗率每小时可达1.4升，记录到最大的出汗率更是高达每小时3升。

1毫升水蒸发可以带走0.58千卡热量，那么1.4升汗液如果全部蒸发，每小时可以散失812千卡热量。即便在大量出汗时有半数汗液不能蒸发而是白白流失，打对折每小时也可以散失超过400千卡热量，可以满足高温环境下重体力劳动的散热需求。

正因为人体如此强大的散热能力，我们的祖先才经历严酷高温没有被热死而顽强地活了下来。

之二：活——逃跑

负责大量出汗的外分泌小汗腺手交感神经支配，节后纤维分为两种，一种是胆碱能神经，负责上述热应力下体温调节的出汗，即通常我们说的热汗；另一种是肾上腺素能神经，负责应激反应的出汗，就是我们常说“吓（紧张）出一身汗”的冷汗。

后者主要分布在手脚掌心，其次是头颈部，再次是胸背部，当然其他部位也有少量分布。

这就是我们在精神紧张时首先是“双手捏把汗”的原因。

这种出汗的动机是什么？

人在遭遇危急状况下，比如一只大老虎追在你屁股后面，人本能做出“逃跑或战斗”的应激反应。其中反应之一是，交感神经兴奋，通过肾上腺素能神经促使手足掌心出汗。汗液浸润这些部位厚厚的角质层，增大皮肤摩擦力，以便于更好、更快地逃跑或爬上树躲避。

之三：活——战斗

同上的状况，如果遭遇的不是老虎、狮子等猛兽，而是不那么凶猛还可以一战的野兽，或者坏人。人可以选择逃跑，也可以选择战斗。那么，手掌心出汗，则更有利于更结实的抓握木棒、石块等武器来进行战斗；脚掌心心出汗也有利于更有效的蹬地跳跃腾挪。

之四：活——更高效的逃跑或战斗

如果遭遇到严重的应激，根据以往的经验指导必将会有一场剧烈的逃跑或战斗。在这个剧烈体力活动中预计将会大量产热，为了减缓接下来的散热的压力，从而更高效的逃跑或战斗，人通过条件反应的建立起一种预先散热的机制。就是在还没有开始逃跑或战斗时，预先大量出汗，提前散热。

这就是我们在高度精神紧张时，除了手脚出汗，为什么还会先是头颈部，再是胸背部，甚至全身大汗的原因。这种预散热机制是为了提高已经反应中逃跑或战斗的效率，争取更多的活的机会。

之五：活——免于被饿死

有证据显示，最早期的人类是以捡拾腐肉和野果为生的腐食为主的杂食动物。几乎一无所长的人类为什么会从食物链最低端的腐食动物逐渐爬升到食物链最顶端的天下所有生物无一不可以为我所食呢？

通常人们首先把这归于直立行走和使用工具。

事实上，首先应该归功于人体强大的出汗散热能力。

其他动物也出汗，但是它们出汗更主要是为了传递信息（相当于人类腋窝等大汗腺分泌的富含有机物质的汗液，经细菌分解成可以挥发的化学物质散发的嗅味）。多数动物的散热是依赖于呼吸散热，散热效率远远低于人类的出汗方式。

虽然就短跑能力而言，人类远不及食物链上几乎所有对手。但是，人类连续奔跑的能力则是整个地球之王，这正是建立在强大的散热效率之上的。

人类依赖于这种连续奔跑能力，可以再围猎过程过程中把食物链上所有的对手追到穷途末路，最终成为人类盘中美食。人类正是籍于此等超级出汗能力逐渐从食物链低端捡拾腐肉到食物链最高端吃尽天下所有对手。

从吃得饱到吃的好，最终还是为了一个字，活。

之六：活——成世界主宰

有研究认为，早期人类在某个时期大脑容量出现爆发式增长并伴随着智力的跃升，而这最大可能就是源于吃上了新鲜的肉。如上文所言，嫩吃上新鲜的肉食，这首先基于人体强大的出汗散热能力。

其次，人类出汗散热能力也与大脑快速发育和智力增长直接相关。当然，这需要与直立行走相结合。直立，一方面使得人体接受太阳照射的面积仅有四肢奔跑动物的三到四分之一；同时，直立使大脑远离被烤的炙热的地表。加之强大的出汗散热能力，综合作用为身体，特别是脑的发育进化提供了适宜的温度环境。

总之，人类之所以终成地球的主宰，原因很多，但是首先归于强大的出汗散热能力。

之七：活

之八：活

之九：活

之十：活

以上，就是你所不知道的出汗的十大惊人好处。

警示：酷暑季节，不使用空调，反而追求大量出汗，是会死人的

最后，需要特别警示的是，出汗是人体对于热应力和突发应激的一种适应性变化，主要是为了维持核心体温的稳定。除此之外，没有任何健康好处可言。

健康时报这篇广泛传播的文章，肆意编造出汗的所谓十大惊人好处，更声称“吃一堆药不如出一身汗”，严重误导读者。

更为严重的是，这种误导甚至有可能是致命的。因为，如果在夏日酷暑，被骗“看完我把空调关了”而盲目追求“出汗的10大惊人好处”，无论是所谓“被动出汗”的蒸桑拿或“主动出汗”的剧烈运动，都有可能导致严重的中暑——热射病的发生。要知道，这种最严重的热相关疾病死亡率是极高的！

相关机构给出的预防中暑的最主要的建议前两条就是：待在有空调的室内，避免高温环境下剧烈运动。

发表于 2017-07-26 00:00
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出汗，你所不知道的十大惊人好处

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