进入中伏，如何科学地防暑降温？
（图片来自网络）
“三伏”在英文中的表达是“Dog Days”，这就是俗语“热成狗”的由来……有句俗话说“冷在三九，热在中伏”，中伏通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，也叫二伏。中伏有的年份是10天，有的年份是20天。今年中伏的时间是20天，从7月22日开始，8月10日结束。掐指算来还有这么多天，中伏后还有末伏……快扶小编一下，还是一起来看看如何科学地防暑降温吧！
三伏天没胃口吃点啥？
俗语云：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了表达夏收小麦、粮食充足的喜悦之外，也是在提醒人们夏天饮食要多吃含蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，人出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，以及大量的维生素B和钾、钠等元素，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水健康。
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不要长时间待在空调房中
除了注意饮食以外，青少年朋友们也要注意，不能因天气炎热而狂吹空调、狂吃冷饮。虽然空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。
排汗是人体自我调节的降温过程，如果长期待在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低。中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，可以选择用风扇来降温，还可以多开窗。
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伏天最好还是洗温水澡
由于天气热，很多青少年朋友会选择用凉水洗澡，其实这并不是正确的做法。专家表示，伏天最好还是洗温水澡，水温控制在35～37℃为佳。这个温度比皮肤温度高，却比体温低，很适合消暑散热。
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多补水补水补水，重要事说三遍！
三伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。补水时，可选择喝绿茶，因为此时人体流失的不仅是水分，还有很多电解质。绿茶不仅有清热去火的功效，它所含的多种维生素和矿物质还可以迅速补充人体流失的电解质，进而维持体液的动态平衡。
另外，三伏天运动时，建议大家选择游泳，当然，要去安全的游泳场所。水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能保持体温恒定，不易中暑。
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编辑：姚迪
（本文出自《知识就是力量》2017年7月刊杂志，撰文：李晋，原创作品）
- 发表于 2017-07-22 00:00
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