一天刷几次牙比较好？现在知道还不晚

河马牙医，聊聊牙齿的那些问题~之前有和大家聊过刷牙应该从左刷好还是从右刷比较好，相信大家应该都知道该怎么样刷牙了吧。说完了怎么样刷牙，就总会有小伙伴冒泡咨询，一天到底刷几次牙会比较好呢？什么时候刷最好？今天我们就来聊聊这个话题。

其实正常情况下，一天只需刷两次牙（早晚各一次）就可以了，如果你非要刷三次，那肯定是最好的啦。

首先我们要明确一点，刷牙牙刷掉的是什么。其实我们要刷掉的是牙齿上的牙菌斑，也就是细菌。它是细菌在牙齿上的存在形式，就像是一块膜一样，紧紧的粘在牙齿上面。这个时候如果不靠机械方式来清洁的话，是很难清除的。

牙菌斑的形成速度是很快的，哪怕是刚清洁过的牙齿，数分钟就能形成，1~2小时迅速增厚，12小时菌斑就可以初步发育成熟。如果一直不刷牙，细菌就会开始对牙齿和牙龈造成损伤，导致蛀牙、牙龈炎、口臭欧等口腔问题。所以，我们建议每天刷两次，早晚各一次，阻止牙菌斑的发育成熟，从而影响我们的口腔健康。

很多人刷牙的时候一刷就出血，就不再去刷牙龈出血的地方了。其实刷牙会牙龈出血，多数是因为牙龈与牙齿的交界处积存了脏东西，导致了牙龈发炎，受到刺激出血。我们刷牙的时候，千万不要怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。一旦把脏东西刷走了，牙龈消炎了，自然就不出血了。

那么什么时候刷是最好的呢？

饭后大概30~60分钟，牙菌斑就能在牙齿表面形成稳定附着，因此建议大家饭后15~30分钟内刷牙效果最佳，能够有效预防牙菌斑的形成。另外，我们就餐时会有大量酸性食物附着在牙齿上面，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙釉质层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，从而使得牙齿变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损伤牙齿健康。

所以，饭后或是刚刚吃完酸性食物和饮料，最好等半小时左右再刷，这时牙齿的保护层已经恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。