我生起“起床气”来，自己都害怕……
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“起床气”对于有上小学的家长来说是再熟悉不过了，很多家长对这点也没有办法，有部分家长就会觉得自己的孩子是不是作业太多了引起的？还是睡觉时间太晚了？但有时让孩子早睡也起床生气、对自己大发脾气，“起床气”好像成了孩子的常见毛病，不知所措，今天我们就一起从医学角度来交流这个“毛病”。
起床气是什么鬼？
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“起床气”是刚一起床自己生闷气、对别人大发脾气，常伴有低血压，面色苍白，四肢无力，眩晕等，同时伴有头晕，轻微的恶心等症状。大家想想如果我们自己起床出现头晕、恶心的症状，会心情好吗？我估计我们成人有时会表现得比孩子还“起床气”。
为什么会有起床气？
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那是什么原因引起的“起床气”呢？小孩子的“起床气”大部分原因是被家长强行叫醒或者吵醒，然后大发脾气；自然醒的时候一般是不会有“起床气”。
从医学上讲，这就是一种睡眠剥夺，就是把我们的睡眠周期给打乱了。那我们先来了解下睡眠周期是什么回事。我们人在睡眠过程中，脑电图会发生各种不同变化，这些变化随着睡眠的深度而不同。根据脑电图的不同特征，又将睡眠分为两种状态：非眼球快速运动睡眠(又称正相睡眠、慢波睡眠、同步睡眠、安静睡眠、NREM睡眠)和眼球快速运动睡眠(又称异相睡眠、快波睡眠、去同步化睡眠、活跃睡眠、REM睡眠，还称雷姆期现象)。
非眼球快速运动睡眠以其脑电图特征分为三期：第一期，是由完全清醒至睡眠之间的过渡阶段，对外界刺激的反应减弱，精神活动进入飘浮境界，思维和现实脱节，属于浅睡；第二期，是人已经进入了真正的睡眠，但属于中等深度睡眠；第三期，是人已经进入了真正的睡眠，属于深睡，不易被唤醒。我们人睡完这一完整周期大约需要90分钟，一夜中大约有4～6个睡眠周期出现，互相连接，周而复始。
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非眼球快速运动睡眠阶段，全身肌肉松弛，没有眼球运动，内脏副交感神经活动占优势。心率、呼吸均减慢，血压降低，胃肠蠕动增加，基础代谢率低，脑部温度较醒觉时稍降低，大脑总的血流量较醒觉时减少。
眼球快速运动睡眠阶段，眼球快速运动，面部及四肢肌肉有很多次发作性的小抽动，有时或出现嘴唇的吸吮动作，喉部发出短促声音，手足徐动，内脏活动高度不稳定，呼吸不规则，心率经常变动，胃酸分泌增加，脑各个部分的血流量都比醒觉时明显增加；脑耗氧量也比醒觉时明显增加。
当我们在孩子非眼球快速运动睡眠阶段把孩子叫醒，那时他们正处于肌肉松弛、心率、呼吸均减慢、基础代谢率低，如果突然被我们叫醒了，他们的肌肉张力增强、心率、呼吸均加快、基础代谢率转高，当我们成人突然这种变化是不是也会不舒服而发脾气呢？
所以当我们想办法把这一过程让他变得自然点、慢点，给孩子的身体一个醒的过程，这个问题是不是就解决了呢？
起床气患者在身边怎么办？在线等
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1、让孩子睡到自然醒
说不定孩子到点了，自己就起来了， 这是最理想的，所以我们要让孩子早点睡，建议学龄儿童八点左右睡。
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2、让孩子通过悦耳的声音醒来
让孩子通过一种悦耳的声音慢慢醒来，让他们的身体顺着声音慢慢起来，所以我们就在保证孩子吃早点和上学的时间基础上，提前半小时左右给他们放音乐或者故事。
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3、让孩子随自然环境醒来
提前拉开窗帘或者开灯，让光线照射到孩子的床上，让孩子的肌体随着自然环境慢慢起床。
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4、家长的情绪很重要
如果孩子某一天还是出现了“起床气”，我们家长千万要控制自己的情绪，不能家长也生气了，如果我们家长一旦生气了，只会给孩子不平稳的情绪来个火上加油，所以家长一定要管好自己的情绪。
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5、让孩子感觉到爱
遇到一些确实比较难起床的孩子，可以采取一些温和的办法，不如多叫几次，或者多花点时间慢慢摇醒，或者就在他身边大声读他喜欢听的故事，让孩子感觉到爱。
编辑：胡小雨
（作者：彭志平，中国睡眠研究会信息科普部主任，原创作品，转载请注明出自知识就是力量）
- 发表于 2017-04-25 00:00
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