拖拉雪橇有什么好处(Benefits of Sled Dragging)？

拖拉雪橇是一项体育健身活动，包括向前、向后拉动雪橇，或在人行道或草地上跑步或行走时侧身。雪橇通常是一个金属板或汽车轮胎，装载重物或空置在绳子上，用手柄或安全带牵引。拖拉雪橇可同时增强多组肌肉。它还可提高举重、...

拖拉雪橇是一项体育健身活动，包括向前、向后拉动雪橇，或在人行道或草地上跑步或行走时侧身。雪橇通常是一个金属板或汽车轮胎，装载重物或空置在绳子上，用手柄或安全带牵引。拖拉雪橇可同时增强多组肌肉。它还可提高举重、全身体能准备（GPP），以及速度训练。这种形式的运动也可以作为一种建设性的替代方法，用自由重量或机器锻炼肌肉，让运动员可以在户外锻炼，尝试不同的运动，并面对新的身体挑战。男子举重雪橇拖拉的最大好处之一是可以增强力量多种肌肉群在同一项运动中，最大限度地延长训练时间。通过向后拖动雪橇，运动员可以锻炼大腿、下背部、肩部和前臂的肌肉，并提高握力。雪橇向前拖动可以锻炼腿部、臀部、前臂，还可以提高握力。大多数运动员和教练员感觉短距离拖拉雪橇和具有挑战性的重量会增加运动员以后可以举起的自由重量或机器重量。一般的身体准备是一种全面的身体调节形式，包括有氧耐力、力量、柔韧性，还有耐力。举重运动员有时会过于专注于肌肉的锻炼，以至于他们的GPP值会下降。长距离或长时间不负重或少量负重拖拉雪橇是GPP训练的一种很好的形式。它将富有挑战性的有氧锻炼与肌肉强化和耐力培养结合起来。雪橇拖拽长时间或长距离运动也是休息日或高强度训练中的恢复期的绝佳锻炼提高某些运动的速度对于许多运动都是成功的必要。雪橇拖拉是运动员学习如何通过一个动作爆发并加强这项技能的一个好方法。将适量的重量放在雪橇上，通过一个运动的反复爆发是有帮助的，因为运动员看到并经常听到雪橇的身体反应。雪橇拖拉也是一个很好的方式，增加各种各样的陈旧的锻炼。使用雪橇拖拽，以一种新的和富有挑战性的方式在健身房外建立肌肉和力量，可以重新激发运动员对健身的承诺。

发表于 2020-09-23 16:24
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分类：运动户外

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