三高人群吃什么好什么食物可以预防三高?

三高是日常生活中经常发生在老年人身上的一种病,由饮食不当,营养不均衡,等原因造成,严重危害人们的身体健康,下面由我来为大家介绍吃什么有助于降三高。

操作方式

  • 01

    茄子富含有丰硕的营养元素,此中维生素P的含量很是高,每100克中即含维生素P750毫克可以加强毛细血管弹性和人体细胞间的黏出力,茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功能。

  • 02

    洋葱,含有两种特别的营养物质,槲皮素和前列腺素A,洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会发生降血压、增添冠状动脉的血流量,预防血栓形当作的感化。

  • 03

    芹菜含有丰硕的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,钙,铁,磷等矿物质含量也多,此外还有卵白质、甘露醇和食物纤维等当作分叶茎中还含有药效当作分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的感化。

  • 04

    银耳中的炊事纤维有助于肠胃蠕动,从而削减脂肪接收。

  • 05

    山楂,晒干后可入药,是药食兼用的食物,具有降血脂,血压,强心,抗心律不齐的感化,还可以健脾开胃,酸酸甜甜的味道很不错。

  • 06

    春笋,味道鲜嫩,含有年夜量纤维素,属于多粗纤维素的营养美食,经常食用有助于消化,还能降三高。

  • 07

    绿豆芽,所含的炊事纤维能连系血液内的胆固醇,将其变为胆酸排出体外,绿豆抽芽过程中维C含量会增添六七倍,维C有助于促进胆固醇的排出。

  • End
  • 发表于 2018-04-11 00:00
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  • 分类:医疗卫生

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