我怎样才能阻止恐慌发作(Stop Panic Attacks)？

恐慌症通常被描述为一种强烈的恐惧感或厄运感，会产生类似心脏病发作的身体症状。恐慌症可能会令人恐惧，但也有办法阻止它。例如，寻求药物治疗和治疗来阻止恐慌症发作。当你试图阻止恐慌症发作时，你也可以尝试自助的方法。...

恐慌症通常被描述为一种强烈的恐惧感或厄运感，会产生类似心脏病发作的身体症状。恐慌症可能会令人恐惧，但也有办法阻止它。例如，寻求药物治疗和治疗来阻止恐慌症发作。当你试图阻止恐慌症发作时，你也可以尝试自助的方法。例如，你可以运用放松技巧，集中注意力在其他事情上，甚至集中精力于正常呼吸来阻止恐慌症发作。

克服恐慌症通常需要时间。在很多情况下，药物是用来阻止恐慌症发作的。如果你被诊断为恐慌症或某种类型的恐慌症，你的医生可能会开抗抑郁药来治疗和帮助预防症状。有几种不同类型的抗抑郁药可以用来治疗和预防，你的医生可能会选择一种最适合你的。镇静剂也可以用于治疗惊恐发作。事实上，它们可能特别有助于当一个人处于惊恐发作的痛苦中时的治疗。

惊恐发作是一种突然的、使人衰弱的强烈恐惧发作。有时使用药物来控制惊恐发作需要反复试验。这意味着医生可能会让你尝试各种药物，看看什么对你最有效。例如，尝试某种特定的抗抑郁药一段时间后，如果它似乎不起作用，则继续尝试不同的药物。在某些情况下，医生甚至会推荐一种组合药物来产生所需的效果。

一个经历恐慌症发作的人可能会觉得自己好像心脏病发作了当你试图阻止恐慌症发作时，心理治疗也会被证明是有帮助的。一个有经验的咨询师可以帮助你更好地理解恐慌症，并发现你为什么会有这种病。他可能会帮助你更清楚地意识到自己的想法和感受。治疗也可以帮助你找到新的更好的应对压力的方法久而久之，你可能会发现，治疗可以减少恐慌症发作；事实上，恐惧症最终可能会完全停止。虽然药物和治疗可能最终有助于阻止恐慌症发作，但与此同时，你可能需要自己去应对。在家里你可以做的事情包括避免酒精和药物；锻炼；睡眠充足，饮食健康。所有这些都可以预防惊恐发作。然而，当你认为恐慌开始时，你可以运用放松技巧，尝试转移注意力到其他事情上。专注于呼吸也可以帮助你停止，或者至少应付，惊恐发作。

呼吸练习有助于控制惊恐发作。