什么是水冥想(Water Meditation)？

简单地说，水冥想是任何专注于水的冥想技巧。它不需要涉及物理的水，而是可能涉及到水的视觉化。水冥想有很多种类型，并且大多数都有相同的目标：清理头脑，为了达到放松和培养平和宁静的感觉。在水面上观看日落是水冥想的理...

简单地说，水冥想是任何专注于水的冥想技巧。它不需要涉及物理的水，而是可能涉及到水的视觉化。水冥想有很多种类型，并且大多数都有相同的目标：清理头脑，为了达到放松和培养平和宁静的感觉。

在水面上观看日落是水冥想的理想场所。大多数广泛练习的形式都不涉及实际的水。常见的形式包括观想水，通常是在一个舒适的位置安静地躺着无杂念的房间。修行者可以想象他或她漂浮在一大片舒缓的水里，或是凉水在他或她的身体上流动，净化他或她的杂质。伴随着这个视觉，冥想者可以想象水流过他或她的身体的愉快的感觉。通过观想通过这种方式，你的思想会变得更加自由，从而获得一种深层次的放松感。

有人可以徒步到瀑布边进行水上冥想。冥想者也可以选择在冥想时整合声音。包括声音可以像玩水冥想一样简单录音。有很多专门为冥想而设计的水的录音。你可以从海浪、河流、河流中选择，雨声和其他水声。到外面去，在瀑布旁冥想，或坐在禅宗的喷泉旁或花园装置旁，都是将声音的体验带给冥想的其他方法。有些类型的水冥想实际上涉及到水。练习者可能会仰卧在浴缸里，湖泊或游泳池，或在水中缓慢运动。一些健康水疗中心和度假村提供水上冥想指导对于初学者来说，水冥想是最平易近人的冥想方式之一，因为水是普遍存在的。所有人都需要它来生活，无论他们的宗教信仰、性别或民族。在不同的文化中，水扮演着重要的角色，它常常是精神实践的一个组成部分。此外，由于水在人体中占很大比例，一些冥想者通过练习水冥想来更好地了解自己的身体。水冥想的好处与许多其他冥想技巧的好处是重叠的。冥想可以缓解压力，轻度抑郁和焦虑。许多冥想的人也报告说，他们的精神集中度和总体感觉都得到了改善。在流水冥想中，也可以获得有氧的益处。如果一个人徒步到一个平静的冥想地点，比如瀑布，一个潜在的副作用就是到达目的地时进行的锻炼

有些人喜欢在冥想时听一首以海浪为主题的音乐。