电脑和电脑之间有什么联系(Connection Between Computers and Neck Pain)？

对于那些花大量时间使用电脑的人来说，了解电脑与颈部疼痛之间的联系是很重要的。许多人从经验中知道，长时间使用电脑会导致颈部僵硬和疼痛。然而，许多人并不知道，这种不适感通常是由于显示器的位置造成的，因此通常只需稍作...

对于那些花大量时间使用电脑的人来说，了解电脑与颈部疼痛之间的联系是很重要的。许多人从经验中知道，长时间使用电脑会导致颈部僵硬和疼痛。然而，许多人并不知道，这种不适感通常是由于显示器的位置造成的，因此通常只需稍作调整就可以大大减轻甚至预防这种不适。定期进行伸展和强化练习也有助于切断电脑与颈部疼痛之间的联系。

调整一个人的姿势或电脑显示器可能会有助于预防或减轻颈部疼痛。在工作、写论文、玩电子游戏或只是上网时，头部、肩部和上身经常长时间保持在不自然的姿势。作为对这种不自然姿势的反应，颈部的肌肉、肌腱、韧带或关节可能会变得僵硬和酸痛这种疼痛可以是轻微的不适（只有当头部朝某个方向转动时才会感觉到），也可能是剧烈、持久的疼痛，严重阻碍了颈部的活动。

不正确的电脑显示器位置可能会导致颈部僵硬。幸运的是，电脑和颈部疼痛之间的联系是可以打破的电脑使用者在工作时上半身保持不自然的姿势，主要原因是他们的显示器没有正确地放置在工作空间中。通过调整显示器的位置，可以减少甚至防止电脑引起的颈部疼痛。

电脑用户通常会抱着头，肩膀和上身长时间处于不自然的姿势，导致疼痛和不适断开计算机与颈部疼痛的联系的第一步是确保显示器位于用户面前的中心，这样就不需要扭动头部、颈部和上身来面对电脑屏幕。此外，显示器应与用户保持一定距离，并且应该有一定的角度，这样当他直视前方时，它的顶部边缘会比眼睛自然休息的地方高出大约3英寸（7.6厘米）。这两个调整可以消除用户在工作时需要鞠躬或伸展颈部的需要。如果这些简单的调整没有完全断开计算机和颈部疼痛之间的联系，有规律的伸展和强化练习会有帮助。为了获得良好的颈部伸展，试着让头部朝向胸部，然后顺时针和逆时针旋转几次。为了加强颈部和肩部肌肉，双手各握一个2磅或3磅重的哑铃，两臂放在两侧站立。慢慢抬起肩部，然后回到起始位置。每周进行三次，每次重复两次。

凝胶包可用于缓解因长时间使用电脑而导致的颈部肌肉酸痛。