压力和胆固醇之间有什么联系(the Connection between Stress and Cholesterol)？

当一个人试图兼顾工作与学校和孩子之间的关系时，很容易感到压力过大，这就是为什么压力和胆固醇有着密切的联系，两者都会损害人体功能和个人的生活质量。然而，摆脱压力或胆固醇都可以帮助一个人摆脱另一种恶习。随着时间...

当一个人试图兼顾工作与学校和孩子之间的关系时，很容易感到压力过大，这就是为什么压力和胆固醇有着密切的联系，两者都会损害人体功能和个人的生活质量。然而，摆脱压力或胆固醇都可以帮助一个人摆脱另一种恶习。

随着时间的推移，胆固醇水平的升高往往会发生变化个体会经历压力，比如家庭死亡，甚至是交通堵塞之类的小事件，都会造成压力，身体会向血液中排放两种叫做皮质醇和肾上腺素的化学物质。皮质醇是一种类固醇激素，对身体的每一项功能都至关重要，包括免疫系统，甚至是骨代谢。皮质醇在人体肾上腺中制造，由胆固醇制成。肾上腺素也是肾上腺产生的一种激素。

午睡是降低压力的好方法。肾上腺素和皮质醇都能激活身体的胆固醇和脂肪，而这些胆固醇和脂肪是肌肉的需要应对压力。然而，当脂肪和胆固醇不被利用时，这些多余的物质会阻塞动脉，导致高血压等医学问题。事实上，被胆固醇堵塞的动脉也会导致压力，这是压力和胆固醇之间的另一种联系。此外，当一个人压力过大时，他或她会倾向于吃脂肪含量更高的食物来寻求安慰，这也会导致血液中胆固醇水平的升高。胆固醇水平的问题本质上是人们如何应对日常生活中的困难和应对压力的有力指标

研究发现，经常小睡可以减轻压力。为了对抗压力和胆固醇水平的影响，一个人每周至少要运动三天，每次30分钟。这不仅有助于缓解压力，还可以提高高密度脂蛋白（HDL），高密度脂蛋白被认为是胆固醇的良好形式。高密度脂蛋白实际上会将不健康的胆固醇从血液中排出，从而使其降低引发高血压和随后的健康问题（如心脏病）的可能性，留出时间放松小睡或做个按摩也能减轻一个人的压力，从而降低胆固醇水平。此外，排除肉皮，只吃瘦肉精，可以减少进入人体的胆固醇含量。总体而言，健康饮食是一个很好的战胜机制压力和胆固醇。

人们认为打哈欠可以使大脑在紧张时保持警觉。