什么是瑜伽Nidra(Yoga Nidra)？

瑜伽奈德拉是一个深度冥想的高级阶段，它可以让瑜伽士从清醒的生活状态中脱离出来，超越梦境，进入一个深度而有意识的瑜伽睡眠状态。可以使用不同的方法来达到瑜伽的境界，一旦达到，所有的视觉化，思想，情绪和其他心理活动会被抛...

瑜伽奈德拉是一个深度冥想的高级阶段，它可以让瑜伽士从清醒的生活状态中脱离出来，超越梦境，进入一个深度而有意识的瑜伽睡眠状态。可以使用不同的方法来达到瑜伽的境界，一旦达到，所有的视觉化，思想，情绪和其他心理活动会被抛在脑后。这可以让大脑净化自己所有的负面能量、负面情绪和不想要的习惯。

练习瑜伽练习可以帮助改善一个人的睡眠质量。与正常睡眠不同，瑜伽夜总会让人在深睡时保持清醒三角睡眠。瑜伽进阶阶段的经验可以在以后的时间里被瑜伽修行者完全回忆起来。通过指导性冥想和可视化技术来练习瑜伽nidra是很有帮助的，直到你的大脑变得更强大，能够更加专注。

瑜伽nidra可以让你从中得到解脱情绪压力。这个过程是在尸体的姿势下进行的，被称为萨瓦萨那式（savasana），它以一种常规的冥想形式开始。当深呼吸时，注意力被吸引到身体外部，然后逐渐向内进入胸腔，继续深入，直到达到瑜伽穴。在旅途中，意识有意识地旅行和探索意识的三种状态，即醒着、做梦和睡觉。当意识集中在内心和胸部时，它会慢慢地失去对外界的意识，包括身体、呼吸，最终是心灵。在瑜伽-尼德拉阶段，没有视觉化，因为所有的思想都是没有形式。这允许大脑充分探索无意识，消除所有紧张、焦虑、消极和破坏性的习惯这样，大脑就可以为新的习惯和新的思维方式腾出空间。其他好处还包括缓解身体、精神和情绪压力。它可以改善睡眠质量，提高能量水平，能健脑，减轻慢性病的症状，对孕妇和胎儿也有好处，对于8岁以上的儿童也是如此。要达到瑜伽的高级阶段，需要相当多的练习和专注的头脑。其他瑜伽风格可以通过不同形式的冥想来帮助训练和强化心灵。掌握后，一个人可以继续向更高灵性的旅程前进，继续梦想瑜伽和其他高级瑜伽风格。

一些经验丰富的冥想者进行自我引导的瑜伽nidra练习。