我怎样才能减少肠胃气胀(Reduce Flatulence)？

在一天中的某个时候，每个人都会经历肠胃胀气。当一个人消化食物或吞下空气时，他的身体就会产生气体。气体需要在某个时候离开身体，并且通常会以胀气或打嗝的形式出现。虽然肠胃气胀是正常的，但对某些人来说可能会很尴尬，因...

在一天中的某个时候，每个人都会经历肠胃胀气。当一个人消化食物或吞下空气时，他的身体就会产生气体。气体需要在某个时候离开身体，并且通常会以胀气或打嗝的形式出现。虽然肠胃气胀是正常的，但对某些人来说可能会很尴尬，因为它偶尔会产生一种不愉快的、非常明显的症状嗅觉。一个人可以通过改变吃的食物种类和吃的方式来减少肠胃气胀。

嚼口香糖会使人吞下空气，从而增加肠胃气胀。小肠通常负责分解和吸收一个人所吃的食物。不幸的是，它不能总是分解一些碳水化合物，包括不溶性纤维和糖，如乳糖和果糖，因为它们缺乏这样做所需的酶。减少肠胃气胀的一种方法是从饮食中排除这些食物。可能给人带来麻烦的食物包括豆类、洋葱、卷心菜科蔬菜、一些水果如苹果和奶制品含有纤维和糖类的食物数量很长，一个人几乎不可能把它们全部从饮食中剔除。

减少卷心菜的食用量将有助于减少肠胃气胀。在不严重限制饮食的情况下，减少肠胃气胀的一种方法是找到引发其症状的食物最常见的是。例如，一个人可以从饮食中切下洋葱，等待症状是否减轻。如果他注意到症状减轻，他可以再次尝试吃洋葱，看看肠胃气胀是否加重，应避免食用含小麦的产品以减少肠胃胀气。在某些情况下，人们可以服用酶补充剂来减少肠胃胀气含有乳糖酶的补充剂有助于乳糖不耐受的人更有效地消化牛奶和其他乳制品。其他补充剂含有酶，帮助人们的肠道分解豆类和其他蔬菜中的糖分。

含有乳糖酶的补充剂有助于乳糖不耐症患者消化牛奶和其他乳制品。另一种减少肠胃气胀的方法是吃得慢一点，以减少吞咽的空气量。一个人可能还想把饮料，特别是碳酸饮料倒进玻璃杯里，这样可以减少一点气泡和一点产生气体的能力。减少嚼口香糖也有帮助一个人吞下的空气较少。如果一个人的气体是由某种条件或感染引起的，他应该去看医生以确定他的气体的原因。腹腔疾病是一种自身免疫紊乱，可以损害小肠，引起人们过度的肠胃胀气。在这种情况下，人体对小麦中发现的面筋产生反应是通过对小肠进行生物检测来诊断的。为了减少肠胃胀气和其他乳糜泻的影响，一个人必须从饮食中切下所有小麦制品和任何含有谷蛋白的产品。

豆类是肠胃气胀的最常见原因之一。