水在人体中的作用是什么(the Role of Water in the Human Body)？

水在人体中起着至关重要的作用，它通过血液携带碳水化合物和蛋白质，并消除多余的盐分、矿物质和其他物质。当温度升高和体力活动时，充足的水也能使身体保持凉爽。人体内的水可防止便秘，保持皮肤柔软柔软肺和嘴需要水才能正...

水在人体中起着至关重要的作用，它通过血液携带碳水化合物和蛋白质，并消除多余的盐分、矿物质和其他物质。当温度升高和体力活动时，充足的水也能使身体保持凉爽。人体内的水可防止便秘，保持皮肤柔软柔软肺和嘴需要水才能正常工作，而关节则需要水作为润滑油。

大多数人每天需要六到八杯水人体内的每一个细胞都依赖于水来溶解化学物质、矿物质和营养物质，使之可用。如果血液缺乏足够的水分，它可能无法自由流动，无法将足够的氧气输送到器官和组织中。当水的摄入量低于建议的水平时，皮肤可能会变得干燥和开裂。

水有助于保持人体皮肤柔软柔软。人体内的水分约占大脑总重量的70%，血液含水量约为80%，而肺部的水含量约为90%液体也被脂肪、肌肉和骨骼用来维持最佳的健康状态。人体内的水可以冲洗膀胱中的细菌，防止肾结石的形成。它还可以防止便秘，并通过粪便将废物从体内排出每天，人体内的水分通过尿液、汗水和呼吸流失，由于人体无法储存水分供日后使用，因此必须每天补充水分。排出的水分量取决于一个人的活动水平、外界温度、个人新陈代谢以及食物和饮料中消耗的液体量非常活跃的人，以及那些生活在炎热气候下的人，通常需要更多的水，因为他们经常产生更多的汗。儿童的身体含水量比成人高，脱水的速度可能更快。老年人可能需要增加水的摄入量，因为肾功能正常随着年龄的变化。一个老年人通过正常的身体功能，每天可能会损失2.1夸脱（2升）的水。据估计，老年人每天通过食物获得的水只有这个量的一半。脱水会严重危害健康，导致肾功能衰竭。症状包括暗黄的尿液、头痛和缺乏能量。嘴唇和皮肤可能会变得干燥，伴随着口干。当一个人感到口渴时，脱水可能已经存在，这可能会妨碍注意力集中和执行精神或体力活动的能力大多数饮食提供了人体所需水量的一半。营养学家通常建议每天喝六到八杯水来保持健康。这些水的含量可以从汤、水果、茶中获得，使用增加排尿的药物的患者可能需要增加每日的饮水量发烧、呕吐或腹泻的人也可能很快失去重要的体液。

头痛可能是脱水的迹象。