我怎样才能摆脱双下巴(get Rid of a Double Chin)？

下巴和颈部通常是脸上最先下垂的部位。导致双下巴的原因可能是下颌缺乏血液循环，饮食中缺乏蛋白质，和/或缺乏足够的维生素E。维生素E的缺乏通常发生在接近更年期的妇女身上豆类和玉米被认为是膳食蛋白质的补充来源，每天...

下巴和颈部通常是脸上最先下垂的部位。导致双下巴的原因可能是下颌缺乏血液循环，饮食中缺乏蛋白质，和/或缺乏足够的维生素E。维生素E的缺乏通常发生在接近更年期的妇女身上

豆类和玉米被认为是膳食蛋白质的补充来源，每天应尽量通过食物增加摄入量，富含维生素E的食物包括绿叶蔬菜、小麦胚芽油、牛奶、黄油、鸡蛋、肝脏、糙米、大麦、黑麦、坚果、豆类、苹果、甜玉米和豆类，每天补充维生素E也可提高，根据制造商的说明。

锻炼可以帮助一个人摆脱双下巴如果饮食中缺少双下巴，增加蛋白质也是消除双下巴的有效方法。瘦肉，如冷水鱼、鸡肉和火鸡，或大豆和豆腐等素食蛋白质来源，应添加到日常膳食中。远离脂肪多的肉类，因为这些肉类会增加双下巴的体积，而不是减少其外观。如果每3.5盎司（100克）的总脂肪少于10克（0.35盎司），则认为肉是瘦肉

大豆食品如豆腐是蛋白质的重要来源。除了调整饮食外，还可以进行特定的运动来帮助去除双下巴。顺时针和逆时针移动颈部顺时针作圆周运动，每次三次，使动作尽可能流畅。每次重复时深吸气并屏住呼吸，直到回到起始位置。

营养饮食；富含糙米和其他全谷类食物有助于对抗衰老的迹象。还有几种有效的双下巴运动可以每天进行。以"是"的方式向前和向后移动颈部动作，吸气时头部直立。将颈部向前移动并保持，呼气。抬起头，吸气，再重复这项运动三次。接下来，以"不"的动作左右移动颈部，在头部直立的情况下深吸气。呼气时每次缓慢侧移，重复三次

瘦肉和乳制品是人体每天所需的优质蛋白质的极好来源颈部按摩是消除双下巴的另一种方法，它含有多种丰富的油脂，如可可脂和小麦胚芽油，可以滋养下巴区域，帮助紧致皮肤。每晚用小麦胚芽油按摩，从颈部底部向上按摩至下巴，可恢复弹性，减少双下巴的出现。

可可脂可用于颈部按摩，收紧下巴皮肤嚼口香糖还可以使双下巴远离。保持下巴和面部肌肉的运动可以防止下巴和颈部周围脂肪和松弛皮肤的堆积。负责保持下巴线条紧绷的面部肌肉与咀嚼时使用的肌肉相同一些去除双下巴的极端方法是整形手术和吸脂术。这种被称为颏成形术的手术是通过植入物来重塑下巴，或者重建骨骼，使下巴轮廓更美观。这种手术的风险很小，包括植入部位的感染，以及下巴、嘴唇和脸颊的麻木。

嚼口香糖有助于防止双下巴。