不同的冥想姿势是什么(Different Meditation Positions)？

冥想是一种古老的实践，实际上包含了许多不同的学科，从太极的流体运动到禅宗的静止姿势。根据冥想的类型和参与者的技能水平，有数百种可能的冥想姿势。然而，最常见的是莲花，半莲花、椅子姿势和跪姿。莲花的姿势设计成模仿...

冥想是一种古老的实践，实际上包含了许多不同的学科，从太极的流体运动到禅宗的静止姿势。根据冥想的类型和参与者的技能水平，有数百种可能的冥想姿势。然而，最常见的是莲花，半莲花、椅子姿势和跪姿。

莲花的姿势设计成模仿莲花的形状莲花体位是最受欢迎的冥想姿势之一，它是将每一条腿从右腿开始向上提成盘腿姿势，脚放在对侧的大腿上，脚底应朝上，手要面朝上，拇指和食指成一个圆圈，据说这个姿势可以刺激脊椎，缓解坐骨神经受压带来的疼痛，可能需要一些练习才能变得足够灵活来完成莲花式，那些有困难的人可能会有更好的运气与半莲花。

有许多不同的冥想姿势与莲花式一样，半莲花冥想姿势是将双腿向内折成半交叉腿的姿势，但与莲花式不同的是，只有一只脚放在对侧的大腿上另一只脚夹在下面，脚后跟放在身体另一侧的大腿下方。双手应放在莲花式的同一位置。膝盖或脚踝受伤的人不应在未经医生同意的情况下进行莲花和半莲花冥想姿势对于因受伤或缺乏柔韧性而不能进行莲花或半莲花冥想姿势的人来说，椅子姿势可能更容易。它是坐在直背椅子上，双脚平放在地板上。双手轻轻地握在一起位置靠近腹部，手掌朝上，拇指呈椭圆形。成功完成这个姿势的关键是保持上背部挺直，而下背部稍微弯曲，以避免压迫脊椎底部跪下，或者说抓住一个姿势，包括跪下，臀部放在脚上，或者放在脚踝上的一块卷起的毛巾或枕头上。如果跪在坚硬的表面上，最好在膝盖下面放一个垫子来支撑和保护。和其他冥想姿势一样，保持上背部挺直，同时让下背部保持自然曲线是最重要的一个方面。那些有先天疾病的人，尤其是那些影响肌肉骨骼系统或循环系统的人，在尝试大多数冥想姿势之前，应该咨询医生。对于那些不喜欢做任何更流行的冥想姿势或由于受伤而无法进行的人，平躺是另一种选择冥想是一种高度适应性的个人活动，主要的关键是找到一个能促进放松的姿势，即使这个姿势不被认为是传统的冥想姿势之一，流体运动增加灵活性和冥想能力。