如何防止胃酸倒流(Prevent Acid Reflux)？

为了防止胃酸倒流，或者胃灼热，首先要考虑一下过去引起胃酸倒流的食物类型。把最糟糕的食物记录下来可能会有帮助；许多人发现辛辣或酸性食物尤其糟糕，还有酒精、碳酸饮料或咖啡。此外，考虑改变饮食方式、一天中的进食时间和...

为了防止胃酸倒流，或者胃灼热，首先要考虑一下过去引起胃酸倒流的食物类型。把最糟糕的食物记录下来可能会有帮助；许多人发现辛辣或酸性食物尤其糟糕，还有酒精、碳酸饮料或咖啡。此外，考虑改变饮食方式、一天中的进食时间和晚上的睡眠方式，以防止胃酸反流。

生活方式的改变可能有助于防止胃酸反流食物的种类是最常见的胃酸反流的来源。然而，并非所有的食物都会引发酸倒流，这就是为什么确定你的个人食物会导致酸倒流，然后避免它们。此外，你的饮食方式你的饮食有助于防止胃酸倒流。一天中尽量少吃几顿，而不是三顿大餐；胃里的食物越少，胃酸倒流的可能性就越小。吃东西的时候要放慢速度，小口一口，把叉子放在两口之间，让食物有时间消化，让身体在饱了的时候向大脑发出提示。

碳酸饮料应避免酸回流饭后不要马上运动，以防胃酸倒流；另外，一定要在睡前至少两三个小时吃下一天的最后一餐，进食后立即躺下，会导致胃酸进入食道，此外，晚上睡觉时抬起头来帮助防止胃酸倒流。这可以通过增加一个枕头来实现，尽管有些人会选择购买特殊的楔子放在枕头下面，使头部的角度高于胃部。这两种方法都是有效的，尤其是对于许多人来说，夜间胃灼热通常最严重。

应避免咖啡，以防止胃酸倒流体重正常的人不太可能出现胃酸反流，所以要尽量减掉多余的体重，保持健康的体重。此外，避免系太紧的腰带、裤子或内衣，这些都会导致胃酸倒流。除了这些预防措施外，抗酸疗法有助于防止胃酸倒流的发生，同时也能缓解你可能有的症状。如果酸反流持续存在且疼痛，可能有必要去看医生，寻求可以每天服用的预防酸倒流的处方药一种抗酸剂

喝小苏打和水的混合物有助于胃酸倒流。