放松肌肉最好的方法是什么(Best Ways to Relax Muscles)？

放松肌肉的方法有很多种，最好的方法还有待商榷。其中一种较为常见的方法是一系列称为渐进式肌肉放松的训练，患者集中精力分别放松每一块肌肉。其他常见的方法包括体育锻炼、心理技巧以及在洗澡或洗澡时使用温水漩涡。有...

放松肌肉的方法有很多种，最好的方法还有待商榷。其中一种较为常见的方法是一系列称为渐进式肌肉放松的训练，患者集中精力分别放松每一块肌肉。其他常见的方法包括体育锻炼、心理技巧以及在洗澡或洗澡时使用温水漩涡。有些人甚至依赖药物治疗，尤其是当肌肉受伤或引起剧烈疼痛时。

众所周知，水可以放松肌肉渐进式肌肉放松法是一种更为推荐的放松肌肉的方法，它的作用是教会患者更多地意识到肌肉张力。通常，当人们使用这种方法时，他们会将注意力集中在实际弯曲每一块肌肉上，以便是一种对紧张的意识，那么这个人就会专注于放松紧张。通常情况下，人们会按顺序关注不同的肌肉群，直到他们完全放松为止

运动有助于缓解肌肉紧张。有些人还喜欢做伸展运动来放松肌肉。伸展运动可能对渐进性肌肉产生类似的效果放松，许多人认为伸展运动有助于减轻紧张感，减少僵硬，使血液流过肌肉一般来说，当肌肉疲劳时，它们往往会自行放松，有些人可能在日常生活中没有足够的活动来达到这种效果。任何一种运动都可能在这方面有所帮助，大多数运动都会增加流向肌肉的血流量，这也可能是有益的

热水浴中添加爱普生盐可以进一步缓解肌肉酸痛，放松肌肉的过程可以与放松思想和安抚情绪同步进行。人们可能会对生活中发生的事情感到紧张或不安，而且他们可能没有意识到这些感觉也会导致他们身体的紧张。一些人依靠调解或其他精神放松练习来帮助放松他们的整个身体当这些问题出现时，许多冥想练习实际上包括有意识的身体放松作为这个过程的一个组成部分

冰袋有助于放松僵硬的肌肉。众所周知，水具有放松肌肉的能力，尤其是温水，很多人在感到紧张时喜欢洗个热水澡，也有人走得更远，用流动的水洗桑拿。热水澡也有很多相同的效果，尽管人通常是站在淋浴间，这可能会在一定程度上限制放松当有人受到某种肌肉损伤时，医生会偶尔开一些放松肌肉的药物来避免疼痛，有很多种不同的药物可以用来止痛，有些是相当温和的，有些是更强大的。这种放松肌肉的方法不一定适用于日常使用，因为这些药物通常有长期的副作用。在某些情况下，医生也可能开这些药物作为睡眠辅助剂，但副作用仍然是一个问题

热疗，比如热水澡，可以帮助放松肌肉。