我如何克服对黑夜的恐惧(Overcome a Fear of Night)？

对黑夜的恐惧通常源于对黑暗的恐惧，而这种恐惧又往往是由于对未知事物的恐惧，或是失去控制。要克服对黑夜的恐惧，首先要考虑这种恐惧的根源，可能是黑暗、孤独感或孤独感，或者是由各种原因引起的焦虑。要找出引起害怕黑夜的...

对黑夜的恐惧通常源于对黑暗的恐惧，而这种恐惧又往往是由于对未知事物的恐惧，或是失去控制。要克服对黑夜的恐惧，首先要考虑这种恐惧的根源，可能是黑暗、孤独感或孤独感，或者是由各种原因引起的焦虑。要找出引起害怕黑夜的原因是很困难的，尤其是如果存在不止一个原因，但发现焦虑的根源有助于平息焦虑人们之所以害怕黑夜，是因为他们担心自己的人身安全。虽然这些对危险的恐惧很多都是没有根据的，但是，当然，随着夜幕降临，也会有真正的危险。克服对黑夜的恐惧的一步就是区分真正的危险和不太可信的危险。例如，有些人害怕黑暗在看了一部恐怖电影后，因为他们的大脑会重放电影中的恐怖画面。这是一种毫无根据的危险；它实际上只存在于大脑中。这种恐惧可能会使人衰弱，只有不看这类电影才能解决；但是，一个简单的解决办法，例如夜间照明，如果恐惧是持久的，那么夜光可以帮助你连续很多个晚上，直到害怕黑暗的人慢慢地戒掉夜光

治疗师可能能够帮助缓解孤独感和孤独感，但一些与夜晚恐惧相关的恐惧是非常真实的。如果一个人害怕夜晚，他或她可能会害怕夜晚陌生人或类似的社交焦虑症。同样，这种恐惧更多的是来自一个人或一件事的威胁，而不是黑暗本身。因此，有恐惧感的人必须找出原因，并学会应对社交焦虑。有时候，将恐惧合理化可以帮助你，比如说，"我的门是锁着的，没有其他人在这里，所以我是安全的。"在脑海中列出夜间的噪音清单，比如房子倒塌或树枝刮窗户，可以帮助患者预料到这些声音，从而避免受到惊吓

克服对黑夜的恐惧的一个步骤是区分真正的危险和不太可信的危险。要准备好其他缓解与怕夜有关的焦虑的方法。如果，例如，患者在夜间害怕入侵者，制定一个计划以备不时之需。通常情况下，对夜间的恐惧会变得非常严重，需要专业人员的帮助专业的治疗师或医生可以通过治疗或咨询帮助患者找到恐惧的根源，在一些严重的情况下，可以开一些药物来帮助睡眠或缓解焦虑。

人们看恐怖电影会增加对夜晚的恐惧。

集体看电影可以帮助人们克服夜间恐惧。