什么是静坐(Silent Meditation)？

静坐不是一种特定的修行或冥想形式，它只是一种在冥想练习中保持沉默的技巧。有些人选择静坐，仅仅是因为他们发现诸如咒语或音乐之类的声音会分散注意力，而另一些人则觉得静坐可以进入更深层次的冥想层面，在静坐中，专注于呼...

静坐不是一种特定的修行或冥想形式，它只是一种在冥想练习中保持沉默的技巧。有些人选择静坐，仅仅是因为他们发现诸如咒语或音乐之类的声音会分散注意力，而另一些人则觉得静坐可以进入更深层次的冥想层面，在静坐中，专注于呼吸的循环是很常见的做法，20世纪末，静坐的概念在美国等西方国家流行开来，导致一些安静的撤退中心成立。

一些静默撤退中心提供非静默活动，如瑜珈。静坐是一种可以应用于许多不同形式的冥想的技巧。顾名思义，这种方法只是在冥想练习中保持沉默。这种静默可以在个人或团体冥想时观察到，可以持续几分钟到几天甚至几周，很大程度上取决于冥想者的目标和经验水平。

一个人在静默冥想中保持完全沉默有些人选择静心冥想，仅仅是因为他们发现某些类型的冥想中常见的声音，例如咒语或周围的音乐，会分散注意力。其他人可能希望在公共或半公共场所，如办公室进行冥想，在这种情况下，噪音会让其他人感到困扰。还有一些人觉得静坐可以让他们进入更深层的冥想层面。在静默冥想中，通常的做法是专注于呼吸的循环。在没有背景噪音的情况下，当呼吸被吸入并从身体释放时，就可以听到呼吸的声音。因此，呼吸可以成为一个焦点，允许冥想的人暂时从他们的意识中排除日常的想法和忧虑，简单地说"是"。为了促进注意力集中在呼吸的通道上，建立一个人的冥想纪律，一些冥想专家建议以21个周期计算一个人的呼吸，从一个周期开始，最终形成多个。静默冥想的概念在西方国家如美国在二十世纪下旬得到普及，导致了一些安静的撤退中心的建立。这些中心中有一个属于特定的宗教学科，如佛教、印度教或基督教，而其他的则是非教派的。某些中心提供静默期，并结合其他非静默活动，如瑜珈，而其他中心则完全致力于静默。静修的时间可以从几天到几天不等几个月后

静坐可以在安静的办公室里进行。