手腕扭伤怎么治疗(Treat a Strained Wrist)？

手腕拉伤实际上不会发生；拉伤是指肌肉损伤，而扭伤是指韧带损伤。韧带是连接骨骼和关节中其他骨骼的组织，所以你可能会认为手腕拉伤实际上是手腕扭伤。然而，手腕附近手臂的肌肉可能会绷紧它本身就是一个关节，不能变得紧张，治...

手腕拉伤实际上不会发生；拉伤是指肌肉损伤，而扭伤是指韧带损伤。韧带是连接骨骼和关节中其他骨骼的组织，所以你可能会认为手腕拉伤实际上是手腕扭伤。然而，手腕附近手臂的肌肉可能会绷紧它本身就是一个关节，不能变得紧张，治疗许多人认为是扭伤的手腕和治疗身体其他部位扭伤的过程是相似的：米饭疗法——休息、冰敷、压迫和抬高——可以用来帮助减轻疼痛和肿胀，让伤伤自行愈合

使用护腕垫有助于防止手腕拉伤。如果手腕本身没有受伤，尽管你最初的想法是这样的你的手腕可能扭伤了，穿过手臂的肌肉可能已经受伤，需要与扭伤的手腕相同的治疗方法。使受伤处休息意味着尽量避免使用肢体和关节，以使肌肉或韧带自行愈合。这些损伤发生在构成肌肉或韧带的细小纤维韧带开始撕裂，引起疼痛和炎症。让受影响的区域休息会反过来让肌肉或韧带自我修复。

一个可以用于治疗紧张的风险冰敷伤口，不管是扭伤的手腕，还是你认为是扭伤的手腕，都有助于减轻肿胀和麻木与受伤有关的疼痛。冰敷应该在受伤后立即进行，并在接下来的几个小时内断断续续地进行。大约一天之后，可以在伤口上敷一个加热垫来帮助减轻疼痛，尽管这并不是对所有人都有效，而且事实上会使疼痛更严重。试着用热敷看看你的伤口有什么反应，如果有帮助的话，继续练习。扭伤通常比拉伤要长，因此，要准备好让受伤的人休息一段时间。用支架或包裹物固定手腕也有助于防止再次受伤。一旦损伤部分或完全愈合，就必须进行一些增强力量和活动性的锻炼。从有助于肌肉、肌腱的运动训练开始，或者韧带已经习惯了以前的运动方式。力量训练可以帮助恢复肌肉张力和肌肉质量，这些肌肉可能因受伤而丧失，或者帮助恢复失去的韧带力量。

用绷带固定扭伤的手腕可能有助于防止再次受伤。