什么是对比浴(Contrast Bath)？

对比浴，也称为热/冷浸浴疗法，是一种治疗关节或肌肉酸痛、肿胀和炎症的方法。它可用于治疗关节损伤，如轻度扭伤，也可缓解慢性疾病如腕管综合征的症状。一些运动员还使用对比浴加速运动后的恢复。对比浴包括将关节浸泡在冷...

对比浴，也称为热/冷浸浴疗法，是一种治疗关节或肌肉酸痛、肿胀和炎症的方法。它可用于治疗关节损伤，如轻度扭伤，也可缓解慢性疾病如腕管综合征的症状。一些运动员还使用对比浴加速运动后的恢复。对比浴包括将关节浸泡在冷热交替的水中，这有助于增加该区域的血流量并加速新陈代谢愈合。对比浴疗法也会导致关节或肌肉麻木，并增加韧带的弹性，给予沐浴者更大的运动范围。

对比浴通过重复血管收缩和扩张的过程来增加血流量这个过程是通过血管扩张和血管收缩两个过程的重复进行的。热水引起血管扩张或血管扩张，而冷水引起血管收缩，这是血管收紧的时候，对比浴在这两个过程之间交替进行，以便在接受治疗的部位产生泵送作用。正是这种泵送作用增加了血流量，有助于从肿胀的关节或肌肉中排出多余的液体

对比浴可用于治疗关节损伤为了从对比浴中获益，沐浴者必须先将两个独立的面盆填满；一个是热水，另一个是冷水。冷水应该在50°到65°F（10°到18°C）之间，而热水应该在100°到110°F（38°到44°C）之间。温度会根据沐浴者的舒适程度而略有变化。然后，沐浴者交替地在每个盆中放置接缝。时间关节应保留在每个盆内，这取决于受伤情况，但一般来说，它必须在每个盆里至少停留一分钟，以使血管扩张和血管收缩发生这个过程创造的是不可否认的，关于这个过程是如何加速愈合的争论的，对比浴只能暂时缓解症状，通常对改善关节的整体状况作用甚微。这种暂时的缓解可能会导致一些沐浴者进一步伤害该部位，或者避免更可行的长期解决方案。例如，腕管综合征患者可能会使用对比浴来减轻疼痛，增加活动范围，以便能够继续进行导致问题的活动，或者作为手术的替代品。

对比浴可以缓解腕管综合征的疼痛，腕管综合症在网络程序员和其他经常使用电脑的用户中很常见。