什么是平衡训练(Balance Training)？

平衡训练是一种旨在提高身体平衡感和本体感觉的运动，这种感觉可以帮助身体及其关节在空间中的位置，它可以提供广泛的好处，这使得它成为一个很好的事情，纳入一个常规的体育惯例。大多数运动可以很容易地在各种各样的环境中...

平衡训练是一种旨在提高身体平衡感和本体感觉的运动，这种感觉可以帮助身体及其关节在空间中的位置，它可以提供广泛的好处，这使得它成为一个很好的事情，纳入一个常规的体育惯例。大多数运动可以很容易地在各种各样的环境中进行，从家里到林地小径，它们可以从书籍或专门从事平衡操作的教练那里学到

直立式划船可以帮助改善平衡，因为划手必须在不稳定的表面上保持平衡提高身体的敏捷性，让人接触到他或她的重心。训练最直接的效果之一就是降低跌倒的风险，因为跌倒是由于缺乏平衡而造成的，而且，拥有良好本体感觉的人不太容易摔倒，也不容易因轻微的平衡问题而受伤，比如从楼梯上不小心摔下来时脚踝扭伤

平衡训练可以帮助人们变得更加灵活。定期的平衡训练也可以使人更高效、更灵活学习一个人的平衡感和身体可以帮助一个人更有效地移动，确保能量不会在无效的运动中浪费。例如，跑步者会发现他或她跑得更干净，脚踝受伤的可能性更小，并且通过平衡训练减少摔倒

健身球锻炼腹部核心肌肉，有助于改善平衡。有些运动是单独进行的。例如，有人可能会单腿站立，交替挥拳。拳打偏离了平衡中心，迫使运动员纠正他或她在空间中的位置，以避免摔倒。随着时间的推移，这种练习增强了身体的平衡感。举重、平衡球、蹦床、肩带等道具，等等也可以用来测试身体的平衡力，促使身体更加努力地工作。

平衡训练对于发展协调和运动技能非常重要老年人经常被鼓励参加平衡训练，以改善他们的整体健康状况。这种训练也可以与瑜伽、普拉提、游泳相结合，和其他温和的运动形式，以促进整体肌肉张力和核心力量。运动员经常受益于这种训练，他们可能会注意到，当他们使用为他们的运动量身打造的平衡运动时，他们可能会注意到显著的改善年轻人也会发现这种经历富有成效和回报，因为平衡训练可以使从高跟鞋走路到休闲骑自行车的一切都变得更容易和更舒适。

平衡训练有助于防止因平衡能力差而导致脚踝扭伤的可能性

平衡训练也有助于加强本体感觉，即知道身体在空间中的位置的心理感觉。