什么是表现焦虑(Performance Anxiety)？

表演焦虑是一种情绪压力，源于对他人表演的担忧。音乐家、演说家，其他经常出现在人群面前的人也可能会出现这种情况，这种情况也可能发生在更私密的地方，比如卧室。有很多方法可以用来管理表现焦虑，包括心理治疗、药物治疗和...

表演焦虑是一种情绪压力，源于对他人表演的担忧。音乐家、演说家，其他经常出现在人群面前的人也可能会出现这种情况，这种情况也可能发生在更私密的地方，比如卧室。有很多方法可以用来管理表现焦虑，包括心理治疗、药物治疗和应对策略

对公众表演的焦虑并不少见，因为许多非常著名的人都有怯场的历史。公众表演焦虑这并不罕见，也不是个人的失败。事实上，许多非常著名的名人都有怯场的历史，这是有时所知道的。格伦·古尔德，一位天才的古典钢琴家，因为对表演的焦虑而选择停止在公众场合表演，歌手蕾妮·弗莱明和芭芭拉·史翠珊都经历过严重的焦虑症导致表现焦虑的原因可能很复杂。在幼儿中，通常是由于害怕未知或担心被同学嘲笑和施压而引起的。对于成年人来说，害怕让人失望或担心在面前尝试新事物人群可能会让人望而生畏有时焦虑直到某人职业生涯后期才会发作，或是在负面评论动摇了自信心并使表演者感到不安之后才会出现。

公共演讲者可能会经历表演焦虑对表演焦虑症的心理治疗可以包括探究其原因和制定应对策略。儿童有时被要求做一些事情，比如想象观众穿着内衣，这条建议也适用于成年人，有时会有不同的方式。让观众看起来不那么可怕可以帮助表演者集中注意力，比如让一个人或一件事集中注意力，比如前排的朋友。对期望值的限制也可以减轻压力。对于勃起功能障碍的男性，例如低调的性接触可能有助于减少焦虑。

治疗对怯场可能是有效的药物也可以治疗表现焦虑。如果焦虑严重或变得衰弱，医生可能会考虑使用β-受体阻滞剂。有时，用药物治疗潜在的抑郁症或其他心理健康问题也有助于缓解焦虑。抗焦虑药可能需要调整以找到一种有效的药物正好适合患者，而且可以先体验低压情况朋友、家人和其他表演者的支持也会有所帮助，例如，许多有表演焦虑症的音乐家依靠乐队或管弦乐队的同伴来帮助他们克服最初的紧张情绪，适应演出

有表演焦虑症的人通常在大型演出的前一天晚上难以入睡。