什么是感知压力量表(the Perceived Stress Scale)？

感知压力量表是一种心理测试，用来测量一个人在生活中对压力的感知。该测试有三个版本，都由类似的问题组成，以帮助确定一个人生活中压力的总体水平和触发因素。感知压力量表最常用的版本是10个问题的测试这要求个人对过去...

感知压力量表是一种心理测试，用来测量一个人在生活中对压力的感知。该测试有三个版本，都由类似的问题组成，以帮助确定一个人生活中压力的总体水平和触发因素。感知压力量表最常用的版本是10个问题的测试这要求个人对过去一个月内他对某些事情的感受或思考的频率进行评分。其他版本的量表包括4到14个问题，尽管10个问题的量表被认为是最可靠的。

高压力会导致抑郁和其他心理健康状况感知压力量表测试中的问题措辞简单易懂，这是一个很好的选择，适用于大多数初中阶段能够阅读的人。这些问题不涉及具体事件或压力触发因素，因为感知压力量表的目标是得出一个分数，让测试管理员能够评估一个人生活中日常压力的总体水平压力量表问题要求测试者评估他们以某种方式感受的频率，或者他们能够在精神上处理愤怒和挫折的频率。感知压力量表问题的选择包括从不、几乎从不、有时、相当经常和非常经常

健康专家使用感知压力量表来评估患者；对感知压力量表进行评分需要一个简单的计算，在这个计算中，被调查者可以选择的每一个可能的选择都会分配一个数值。可能的回答的数字与这个特定的回答与问题的压力有多大的关系，例如，"从来没有"的回答会给"上个月，你对自己处理个人问题的能力感到有信心的次数有多少？"这个问题的得分为4分然而，对于"在上个月，你有多少次感觉事情按你的方式发展"的问题，"从来没有"的回答会被赋值为零

感知压力量表可以帮助心理健康专业人士识别导致特定个体压力的常见诱因，其他的医疗保健提供者可以了解个人在日常生活中的压力有多大，这有助于诊断身体和精神问题，因为高水平的压力会导致高血压、心脏病、食欲改变、抑郁和许多其他精神和身体状况如果一个人压力很大，治疗可能包括治疗或放松技术，以帮助降低对压力的感知，并使身体和大脑恢复正常。

放松技术可以帮助降低一个人的压力；极端的压力可能会使人晕倒。