对比淋浴是一种水疗法,在这种疗法中,水流在热水和冷水之间循环三到五次。通常,在这种变温淋浴中,热水在身体上流动大约三分钟,然后温度急剧下降一分钟,然后温度升高以完成循环。热水,在对比淋浴周期中,放松和打开血管,冷水将血...
对比淋浴是一种水疗法,在这种疗法中,水流在热水和冷水之间循环三到五次。通常,在这种变温淋浴中,热水在身体上流动大约三分钟,然后温度急剧下降一分钟,然后温度升高以完成循环。热水,在对比淋浴周期中,放松和打开血管,冷水将血液转移到内脏。对比淋浴用于减轻剧烈运动对身体的影响,解毒,增强内脏器官的功能。孕妇和患有哮喘或心脏病的人不建议使用这种形式的水疗。

对比淋浴有助于缓解肌肉剧烈运动后的酸痛。
在一个对比淋浴中,热水会在身体上流动大约3分钟。暴露在热水中会打开血管,用血液冲洗身体。然后水温会急剧下降到几乎不能忍受的低温冷水在身体上流动30秒到1分钟,在这期间,冰冷的水驱使血液向内温暖,保护内脏器官不受寒冷的伤害。在短时间内,淋浴水的温度会增加到皮肤所能承受的温度,并使身体温暖3分钟。

在这种水疗法中,温度循环通常要进行三到五次使用这种水疗的患者将逐渐能够忍受巨大的温差,这可能会增加益处。如果患者开始感到头晕或恶心,则应停止使用这种淋浴。
在剧烈运动后,运动员和健美运动员通常会使用变温淋浴。对比淋浴通常被吹捧为缓解延迟发作的肌肉酸痛或肌肉酸痛另外,在运动后,经常淋浴可以减少肌肉酸痛,这也有助于减少肌肉酸痛也可以用来给身体排毒或增强内脏器官的功能。血管的扩张和收缩的循环可能会导致身体的清洁,这可能会迫使血液中的毒素释放出来。突然的寒冷暴露很可能会将血液推入身体的核心据报道,变温淋浴后内脏器官功能增强的原因。

血液中的乳酸浓度会导致肌肉酸痛。