瑜伽战士二式如何做
瑜伽战士二式，很多人应该都练过，属于瑜伽基础站立体式。本次给大家介绍瑜伽战士二式如何做，快来看看吧。
- 瑜伽兵士二式
方式/步调
- 1山式站姿站立到垫子中段，屈膝屈臂，双脚标的目的两侧去打开，四肢伸展式，脚的外缘压实垫子。
- 2腿伸直，髌骨上提，收住从头至尾骨的位置，胸腔打开，侧躯干拉长，感触感染胸腔的丰满把手臂标的目的两侧去延长。
- 3通锁骨的位置标的目的两侧去打开，左脚标的目的内扣，右脚标的目的外转九十，让右侧的脚跟冲标的目的右侧的足弓。
- 4吸气延展，呼气的时辰，屈前侧腿蹲低到90度，身体躯干在中立位，胸腔延展打开，连结三到五组呼吸。
- 5迟缓的把眼睛去看标的目的右侧的手指尖的位置，吸气慢慢起身，还原到四肢伸展式，反偏向，右脚标的目的内扣。
- 6左脚标的目的外打开九十度，左侧的脚跟冲标的目的右侧的足弓，吸气延展，呼气的时辰屈左侧腿九十度，胯骨摆正。
- 7迟缓的把头去看一下左侧的手指尖，吸气慢慢伸直前腿还原到四肢伸展式，屈膝屈臂跳回到垫子中心即可。
- 发表于 2019-12-29 19:29
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