两个人吵架,最恐怖的莫过于……被翻旧账

翻旧账是怎样一种心理?如何避免翻旧账?
图片:Ben_Kerckx / CC0 翻旧账是如何一种心理?若何避免翻旧账? 暗涌,The Follower of Psychology

两小我打骂,最可骇之一莫过于“被翻旧账”。甭管日常平凡有多含情脉脉,胶漆相投,这旧账翻起来,你妥妥地被钉在道德的十字架上无法自拔。

每当这个时辰,我们心中就会有一个大大的疑问:

为什么人这么喜好翻旧账呢?莫非就不克不及兴奋地就事论事吗?

心理学研究告诉你,这是情感依存效应在捣蛋。

接待收看本期《走近科学》。

情感依存效应,是指情感状况对记忆提取过程的影响。也就是说,在我们难熬时记住的工作,鄙人一次难熬时更轻易回忆起来。

被翻旧账的人很疾苦,翻旧账的人也好过不到哪里去。曩昔的不兴奋如滚滚江水,绵绵不停。这就是情感依存效应的一种表现。

为了申明这个效应,心理学家 Bower 曾做过这样的尝试:

他为每位尝试的介入者筹办了一本记实感情事务的小册子,用于记实糊口中发生的情感事务,并用数字 1-10 打分,为期一周。一周今后,他收到了 14 本册子。

为什么这么少?

因为能对峙记情感日志的人太少了……

介入者被随机分当作两组,别离加以诱导,以发生情感。

诱导一小我发生情感的方式良多,好比看一段《妈妈再爱我一次》,听一段郭德纲相声,或者让一小我读一些自我暗示的描述,好比“我感觉很孤傲、很压制”或者“我老是把工作搞砸”之类的,叫醒他们的情感。

当介入者的情感被唤起后,就到了让他们回忆情感日志的环节。Bower 感乐趣的是,哀痛的介入者会不会更轻易回忆起哀痛的工作。

成果是显然的。

被诱导发生哀痛情感的人,会回忆起更多哀痛的情感事务;反之,被诱导发生欢愉情感的人,会回忆起更多欢愉的情感事务。

回忆曩昔的不兴奋、“翻旧账”的时辰,你们是不是就处于愤慨、悲伤等等消极的情感傍边呢?

更可骇的工作还在后面。

还记得他们在日志里给情感评过度吗?Bower 让他们再来一次:给回忆起的工作在当下的感触感染再评一次分。成果发现,若是他们感受杰出,被想起的事务就被评价为更兴奋 / 不那么糟糕;而若是他们感受欠好,这些事务就被认为加倍糟糕 / 不那么兴奋。

也就是说,在评价曩昔的工作时,人们只是简单地按照当下的情感状况进行评价。

所以同样一件事,ta 高兴的时辰想起来,会感觉“小事一桩”;ta 有点不高兴的时辰想起来,感觉“尚可原谅”;ta 很不高兴的时辰想起来,绝对是让你“跪榴莲”“跪搓衣板”。

在这种“气头上”,想就事论事?不存在的。

有的人还喜好翻本身的旧账,除了会想起你们之前的各种不兴奋,还会想起本身从小到大的糟苦衷,埋怨本身怎么这么命苦,跟祥林嫂一样。让人听了又腻烦,又无奈。

这个问题,Bower 也研究过。他起首诱导介入者们的情感,再让他们回忆 15 岁以前的工作。成果同样发现,表情兴奋的介入者回忆出的童年趣事远远多于糟苦衷;而表情糟糕的介入者,想起的糟苦衷要略微多于趣事。

所以表情糟糕的时辰,是真的轻易“回忆曩昔,疾苦的相思忘不了”。

这就是情感依存效应:当一小我遭遇不兴奋的工作,情感连同事务自己城市被记住。当再次处于近似的情感状况时,这种情感体验就会激活对曩昔事务的记忆——俗称“翻旧账”

那么,若何避免翻旧账呢?

我给出三点建议。

1.翻“甜美的旧账”。我们可以操纵情感依存效应的壮大之处,在高兴的时辰,多和伴侣一路回首甜美的曩昔。因为情感依存效应的影响,你们会以当前的表情去评价曩昔的趣事,能给你们的豪情增添乐趣。

2.防止被消极情感覆没。两小我在打骂时尽量要选择暖和的体例,彼此求全谴责和自我辩护最轻易煽风焚烧,一旦被消极情感覆没,“翻旧账”也在所不免了。

3.少做错事,或者不要被发现。

若是做不到以上三点,这里还有第四点建议:

忍。


参考文献:

Bower, G. H. (1981). Mood and memory. Am Psychol,36(2), 129-148.

  • 发表于 2019-04-08 21:59
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