怎样练瑜伽减肚子
因为工作坐着的时候比力多，良多人年数轻轻就已经有了凸起的肚子，不单难看还会影响身体健康，那么若何经由过程练瑜伽来减失落肚子呢？瑜伽还真的有针对减肚子的动作，请看以下几种瑜伽体式
方式/步调
- 1
第1种平坐在地上，然后双臂前举推往上提，手可以或许碰着膝盖，这样的动作能有用削减腹部的赘肉。
- 2
第2种与第1种一样也是平坐在地上，然后以左手碰右脚尖右手标的目的后伸直手臂，左腿伸平如下图
- 3
第3种瑜伽常识趴在地上，然后膝盖弯，臀部弯曲，两手臂标的目的后屈，一手臂能抓住脚踝尽量对峙时候长。
- 4
第4种平躺在地上，两手标的目的双方伸平，两腿弯曲并立，先往左，然后往右双方摆动，如图
- 5
第5种平撑式，像做俯卧撑一样两手伸直撑在地面，全身绷直，脚尖着地，尽量对峙时，越长越好。
- 6
第6种平伸式。单脚着地，另一脚标的目的后平伸与身体拉当作一条线标的目的前伸平，这个动作不仅能减腹部赘肉，并且能连结身体均衡性。
- 7
第7种飞鸟式。双手伸平支撑身体，两腿天然伸平，腰部与腿部呈90度，拉伸腰腹部这个动作可以或许有用的减腰收腹。
- 8
第8种，跪在地上，腰往后弯，手能接触到脚踝，对峙时候越长越好，对腰，腹，腿，手臂都削减赘肉的感化。
- 发表于 2019-03-16 20:57
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