如何应对夜间腿部抽筋

夜间腿抽筋往往不克不及归因于单一原因。它与脱水或电解质杂乱有关，与某些药物如利尿剂，出汗过多，透析，帕金森病，糖尿病或甲状腺疾病可能都有关。

方式/步调

1
常见症状
年夜大都环境下，一条腿（凡是是小腿）的俄然肌肉僵硬，不会勾当，痛苦悲伤。抽筋多半在床上夜间发生的。受影响肌肉变硬和紧绷，良多人可能都履历过。这时，我们要想法子去缓解。
2
伸展
伸展受影响的肌肉; 这时腿部伸直并将脚趾脚板上翘，你可以用手帮忙这些动作，来缓解小腿痉挛。
3
下地走
若是可能，你最好下床测验考试走路，摆动你的双腿，然后再进行上述动作，一般症状很快就会曩昔。
4
按摩痛苦悲伤
若是你经常有抽筋的环境，日常平凡可以用裹着毛巾的冰按摩腿部抽筋的位置。如许会降低抽筋的频率。
5
增添暖和
有时辰床板凉也会发生这种环境，是以洗个热水澡，或者在睡觉前将双腿浸泡在热水里五分钟，然后在躺在床上。
6
喝水
除此之外，连结身体有足够的水分，也会降低抽筋的发生的频率。睡觉前喝两杯温热的水预防抽筋的爆发。
7
什么时辰去看大夫
若是以上方式没有缓解你的症状，您可以去看大夫。大夫会建议您进行体检和血液查抄，或建议每日伸展活动，弥补矿物质和维生素或服用处方药，以帮忙肌肉放松或改善睡眠。