按摩不丰胸，阴天要防晒，101 条送给女性的健康建议
有趣、有常识、有立场，新一代公共健康科普。
属于女性的节日到啦。
借这个特别的日子，丁喷鼻大夫结合各科大夫，清算了《101 条送给女性的健康建议》。
无论处在人生的哪个阶段，但愿这 101 条建议，可以或许帮忙每一位女性，收成健康，活出斑斓、自傲的本身。
1. 乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症。
2. 建议 40 岁以上的女性，每 1～2 年做一次乳腺钼靶或者超声查抄。
3. 若是你属于乳腺癌高危人群，35 岁就要起头做筛查。高危指：
- 携带有乳腺癌风险基因；
- 有近亲属患过乳腺癌；
- 之前曾做过胸部放疗。
4. 喝酒、抽烟会增添乳腺癌风险。
5. 多吃果蔬，能降低癌症风险。建议天天半斤生果，一斤蔬菜。
6.乳房别乱按！按摩不丰胸、不治病，反而可能按出问题。
7. 若是合适前提，建议打 HPV 疫苗。它是预防宫颈癌的有用兵器。
8. 21 岁以上，有性糊口，那至少每 3 年按期进行一次宫颈癌筛查（宫颈刮片或 TCT ）。
9. 打了 HPV 疫苗也要按期做宫颈癌筛查，给女性更周全的庇护。
10.「宫颈腐败」不是病，更和道德不妨！医学书上已经改为「宫颈柱状上皮异位」，是正常的心理现象。
11. 宫颈腐败不会酿成宫颈癌。再说一次，宫颈腐败不是病！
12. 更年期不适，在周全评估和大夫指导下进行激素替代疗法，比吃各类保健品有效。
13. 因为月经等原因，女性对铁的需求更高，吃红枣红糖，不如吃点红肉和血成品。
14. 95% 的甲状腺结节是良性的，按期去复查就好。
15. 女性更轻易得骨质松散，30 岁前赶早打好根本，蔬菜、牛奶、豆成品，不克不及少。
16. 对峙活动，晒晒太阳，弥补 VD，对于骨骼健康也很主要。
图片来历：123rf.com.cn 正邦畿片库17. 厨房油烟含有多种有害物，会增添肺癌风险，记得开抽油烟机，多通风。多蒸煮，少煎炸。
18.卵巢按摩就是哄人的。正常的卵巢，从肚子外面底子按不到，若是能按到，反而代表卵巢有问题。
19.别乱花配偶科洗液！它会粉碎阴道正常菌群均衡。「洗洗更健康」？把稳越洗越糟糕。
20. 正常环境下，天天用温水清洗外阴就好。
21. 臭氧、红光、冲刷、灌洗……都治不了阴道炎。
22. 私处瘙痒、异味、白带异常……都只是症状，具体病因和治疗，交给大夫吧。
23. 女性私处更轻易受到细菌传染，上完茅厕要畴前往后擦。
24. 内裤，天天都要换。
25. 月经是正常的心理现象，不是排毒、不是污秽、不是禁忌。
26. 月经 21～35 天都是正常的，早来或迟来几天不妨，纪律就好。
27. 每次月经的掉血量在 5～80 毫升都算正常。
28. 做好月经记实，便利本身和大夫判定。
29. 月经前呈现乳房胀痛，别担忧，这本家儿如果激素波动造当作的。
30. 无论量大量小，卫生巾都要勤换。
31. 去尝尝卫生棉条和月经杯吧！会回来感激我们的。
32.经期没那多忌口，只要吃了没有不舒畅，那就能吃。
33. 喝红糖水不克不及治疗痛经。但若是喜好，那就喝，高兴也很主要。
34. 止痛药是缓解痛经有用的选择，咨询大夫或按申明服用。
35. 月经期轻易有小情感，做点喜好的事，连结好表情。
图片来历：123rf.com.cn 正邦畿片库36. 本家儿动给孩子做性教育，普及准确性常识，才是对孩子最好的庇护。
- 0～2 岁：熟悉身体器官；
- 2～3 岁：分辨男女差别；
- 4～5 岁：宝宝从哪里来；
- 6～8 岁：宝宝是怎么发生的。
37. 若是你有女儿，请告诉她：性不成耻，但要庇护好本身。
38. 堕胎不是避孕体例，请必然做好平安办法。
39. 「第一次」纷歧心猿意马会出血。
40. 性糊口记得用避孕套。连避孕套都不肯意戴的男生，不值得拜托终生。
41. 保举选择水性润滑剂。含有油性当作分的润滑剂会分化乳胶避孕套，漏了就不平安了。
42. 短效避孕药也是靠谱的避孕方式，但要按时服用。
43. 别相信「我就蹭蹭不进去」。
44. 「平安期避孕」不靠谱。
45. 「阿姨期是平安的」不要信。
46. 「体外射精」更是坑死人！十足不要信！
47. 自慰是一件天然的事，女性也可以取悦本身。
48. 私处的颜色深浅，和性糊口几多无关。别再说什么「黑木耳」了！
49. 公共场所碰到性骚扰，直接报警，不要容忍这种人渣。
50. 别相信路边的「三分钟微创人流」小告白，必然要去正规病院。
图片来历：123rf.com.cn 正邦畿片库51. 酸碱体质、清宫图……不克不及决议宝宝性别。都 9102 年了，生男生女都一样。
52. 抗病毒药物力把韦林有生殖毒性，不确定是否怀孕时，每位育龄女性都不要服用。
53. 记得弥补叶酸，备孕时就要起头吃了。
54. 戒烟。出格要把稳身边人的二手烟，它也会发生不成逆的危险。
55. 备孕时去看看牙。怀孕很辛劳，就别让牙疼再来添乱了。
56. 孕期吃燕窝不「补身体」，反而要把稳过敏。不如吃颗鸡蛋喝杯奶。
57. 螃蟹、鱼虾都不是禁忌，做熟了可以吃。
58. 孕期真正需要忌口的，是生的鱼虾肉蛋奶和酒精。
59. 孕期不是越胖越好。体重正常的妈妈，孕期增重 11.5～16 kg 就可以啦。
60. 要按时做产前查抄。
61. 孕期轻易缺铁、钙、碘，注重适量弥补。
62. 有前提请选择无痛临蓐，镇痛药物不会风险宝宝平安。美国有 64% 的产配偶可以或许享受无痛临蓐，而中国部门地域只有 1%。
63. 产褥期（坐月子）可以刷牙、可以洗澡、可以吹空调、可以下地勾当……相信科学，对本身好一点。
64. 产后别喝酒，月子酒也别喝。酒精对妈妈和宝宝都欠好。
65. 月子时代不需要捂汗。「发汗排毒」是假，要命是真。
66. 别信什么「一孕傻三年」。新妈妈太累，可能会呈现临时的记忆力下降，新爸爸还不快多帮帮手。
67. 母乳是婴儿最好的食物，但母乳喂养不是权衡一位母亲是否称职的尺度。
68. 产后抑郁很常见。新生儿是全家的重心，但新妈妈同样很需要存眷，若是有情感异常，实时追求大夫帮忙。
69. 尝尝凯格尔活动，能改善女性产后漏尿问题。
图片来历：123rf.com.cn 正邦畿片库70. 不要过度追求瘦，BMI 在 18.5～23.9 之间都是正常体型。节制体重并不克不及节制人生。
71. 体脂不是越低越好。皮下脂肪过少，轻易呈现皱纹和皮肤下垂。
72. 没有快速减肥的捷径。不建议利用减肥药、减肥茶等产物，伤身体。
73. 甩脂机、瘦腿霜、束身腰带也没用，守好钱包，别受骗。
74. 万万不要节食。面黄肌瘦不是美，还会造当作脱发、肌肉流掉、贫血、闭经……
75. 偶然吃点甜食没关系，有机遇多吃点全谷粗粮。
76. 蜂蜜水不养颜，柠檬水不美白。
77. 果汁不算健康，直接吃新颖生果更好。
78. 别喝乳酸菌饮料促消化。糖太多了，天天饭后来一瓶，会胖。
79. 好好吃饭，对峙活动。体型比体重秤上的那个数字更主要。
80. 活动时穿专门的活动内衣，防止呈现胸部痛苦悲伤。
81. 胸罩不克不及防止胸手下垂。造当作胸手下垂的是地心引力和岁月催人老。
82.要不要穿胸罩，是女性的自由。本身舒畅最主要。
83. 胸部的巨细本家儿要由基因决议。木瓜、豆乳都没用，大有大的好，小有小的美。
84. 乳头边有毛毛是正常的。
85.身体没有毒要排，「排毒」产物见鬼去吧！
86. 排宿便也是哄人的。
87. 天天睡够 7～9 小时，让熬夜和掉眠滚开吧。
88. 变美是权力，但必然要选择正规的医疗美容机构。
图片来历：123rf.com.cn 正邦畿片库89. 不保举用黑头鼻贴，撕扯时轻易毁伤皮肤。尝尝维 A 酸！
90. 护肤就三个关头：洁净、保湿和防晒。
91. 皮肤角质层有本身的发展周期，不要频仍深度洁净，会毁伤正常的皮肤樊篱。
92. 不化妆就不消卸妆，通俗洗面奶就能知足洁净要求。
93. 面膜不要天天敷，它的感化只是临时补水，并不保湿。
94. 把稳「速效面膜」会添加激素和重金属，用久了反而会烂脸。微商卖的三无产物，夸上天都别买！
95. 不要本身挤痘痘，去病院让皮肤科大夫帮你挤！
96. 抗衰老，要防晒。紫外线是造当作皮肤衰老的主要原因，买几千块的调养品，不如先做好防晒。
97. 阴天也要防晒，紫外线强度不低，同样伤皮肤。
98. 防晒霜涂不敷，等于没涂。脸部大要需要涂 1 元硬币巨细。
99. 若是在户外，记得要每 2～3 小时补涂一次。
100. 买遮阳伞、防晒衣，要选 UPF 值 ＞ 40 的。
101. 眼睛也要防晒，给本身买一副 UV400 的太阳镜吧。
图片来历：123rf.com.cn 正邦畿片库女性在良多人的印象里，老是在默默支出：摒挡三餐、生儿育女、打理家务、顾问白叟……
默默支出是伟大的，但也经常被轻忽。
其实，女性也有本身的糊口和事业，可以高兴地笑，可以高声说不，可以勇敢去爱，可以来一场说走就走的观光……
性别，不应当作为人生的枷锁。
我们但愿借这 101 个女性健康建议，祝愿你拥有健康的身体，祝愿你能享受自由，祝愿你收成属于本身的出色人生。
参考资料：
[1]UpTodate 临床数据库；
[2]中国居平易近炊事指南（2016）；
[3]Alcohol consumption and breast cancer risk in the Women's Health Study.
[4]High frequency of cancer in cold thyroid nodules occurring at young age.
[5]US Food and Drug Administration. Food Safety for Pregnant Women
- 发表于 2019-03-08 19:44
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