如何有效对抗春困？

每逢春季来临，很多人都会出现春困的现象，具体表现为浑身乏力，四肢酸痛，头晕脑胀，反应迟钝，总是一副睡不醒的模样，长时间下去不仅不利于身体的健康，还可能会对正常的工作造成影响，使工作效率大大降低，可谓负面影响多多。今天来给大家说说该怎样做才能有效对抗春困？

操作方式

01
开窗通风
无论是在公司仍是在家里，连结空气的畅通都是较为主要的。若老是将门窗紧闭的话，不仅会使室内的空气中聚积有越来越多的有害气体，还可能会呈现加重春困的环境。所以建议大师日常平凡应天天对峙开窗通风，使室内空气连结清洁性与清爽性，进而有用缓解春困。
02
户外勾当
导致春困的一年夜原因就是因为血液轮回欠亨畅，如时常久坐不动等，长时候下去便很轻易呈现酸痛和困意。建议大师日常平凡可抽出些时候来进行各类熬炼，如跑步，瑜伽，一来有利于促进血液的轮回，二来可以或许起到提高免疫力和降低春困频率的感化。
03
提神饮品
若日常平凡过着朝九晚五的上班族糊口的话，则建议大师可以在呈现春困的时辰恰当的饮用些有利于提神醒脑的饮品，如咖啡，薄荷茶，茉莉花茶等，既可以或许使肌肉和血管组织恢新生力，还有利于改善和加强记忆力，提高反映矫捷度和美容养颜。
04
合理饮食
春季的天气自己就比力潮湿，稍不注重就可能因为中气不足而呈现时常困倦的环境。建议大师日常平凡应注重饮食的营养性与合理性，可多吃些有助于温阳去湿的食物，如韭菜，红豆，薏米，山药，土豆，奶蛋等，以帮忙加强体质和改善春困。
05
转移注重
当呈现春困的现象时，建议大师可以经由过程一些方式来将本身的注重力进行转移，如不雅看一部喜剧片，听一首灵动歌曲等，一来有利于提神醒脑，使困意获得消失，二来可以起到放松身心缓和解压力的感化，三来可以或许促进血液的轮回，减轻肝脏的承担。
06
合理作息
若日常平凡因为工作或者小我爱好等原因而时常熬夜甚至日夜倒置的话，第二天便很轻易变得没有精力，呈现春困的环境，所以建议大师日常平凡应尽量做到十点上床睡觉，确保天天的歇息时候不少于六小时，如许既可以或许使精力变得充沛，还有利于肌肤的健康。
07
携带喷鼻袋
春困固然不是一种疾病，但却也是不成以失落以轻心的。建议大师可以在咨询中医后采办一些药材，如白芷，良姜，桂皮，苍术，龙脑，樟脑等，将其一同放在锦囊里面并随身佩带。当感受有困意时，将喷鼻袋放在鼻部来闻几分钟，便可以或许起到刺激神经和提神醒脑的感化。
End

发表于 2018-04-26 00:00
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分类：医疗卫生

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