食用夏威夷果的功效和禁忌
食用夏威夷果的功能
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01
健脑益智
夏威夷果是澳洲人经常食用的坚果之一，营养丰硕，里面含有多种微量元素，好比钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸等。是以天天适量食用夏威夷果可以帮忙人健脑益智。别的夏威夷果中所含的油酸比力丰硕，可以促进年夜脑的发育，所以儿童可以天天吃夏威夷果。 -
02
防治肿瘤
夏威夷果中含有丰硕的不饱和脂肪酸和抗氧化剂，而这倒是防治肿瘤最主要的营养元素。并且经调查证实，经常食用夏威夷果的人群比不食用的人群患肿瘤的几率下降了70%，所以夏威夷果是肿瘤的天敌。 -
03
美白皮肤
夏威夷果富含维生素E，在人体的代谢中起着很是主要的感化，促进细胞发展，削减皱纹的发生。多食用夏威夷果的话，能让皮肤加倍的白皙、滑腻，经常利用电脑的人更可以将其看成保健护肤的佳品，所以夏威夷果是一个纯自然的美容佳品。 -
04
缓解便秘
夏威夷果中的果油在进入人体之后，在肠胃中接收，可以或许促进肠胃蠕动，使肠道通顺，进而缓解人体的便秘状况。深受便秘困扰的伴侣不妨测验考试一下多吃一些夏威夷果，看看结果若何。 - End
食用夏威夷果的禁忌
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01
多吃易肥胖
夏威夷果属于坚果中含油量比力高的一种，平均含油量高达60%-80%，所以食用夏威夷果必然要天天心猿意马量食用，不克不及多吃，一般当作年人天天摄取50g摆布的夏威夷果是比力合适的，否则就轻易造当作脂肪的聚积，导致肥胖。 -
02
多吃易上火
夏威夷果是属于一种干燥加工的食物，多吃使得肝脏难以短时候内分化这些物质，轻易激发痘痘、喉痛和痔疮。并且一旦过量食用夏威夷果导致上火的话，想要好几天才能彻底去火，所以夏威夷果虽好，可不要多吃哦！ -
03
不克不及高温烹调
夏威夷果中含有单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对人体有益，可是不克不及接触高温，否则脂肪酸会因易氧化的性质掉去营养，还会发生其它的副感化。是以食用夏威夷果不克不及高温烹调，建议直接食用。 -
04
不易消化
夏威夷果是一种果实的核，核内的果肉质地比力坚硬，人在食用过程之中不易品味，吃的太快的话，会让这些果肉难以在胃内消化，导致消化不良等症状，并且过量食用的话，即使品味的再详尽，也不易被人体消化，所以吃夏威夷果要有个度。 - End
- 发表于 2018-04-25 00:00
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- 分类：医疗卫生
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