湿热体质该怎样通过食物和运动来进行保养？

由于先天因素的影响，使得我们每个人的体质都变得有所不同，有的为阴虚体质，有的为湿热体质等，若不及时的进行调养的话，便很容易影响到身体的健康，增加患病的几率。今天来给大家说说湿热体质该怎样通过食物和运动来进行保养？以帮助提高身体的素质。

食物

01
绿豆
所谓的湿热体质指的是水湿，较多发病于肠胃，脾处，会陪伴有肢体繁重，面色发黄，尿频尿急等症状。建议日常平凡可恰当的食用些绿豆，里面所含有的营养当作分不仅可以帮忙去除体内的湿气，还可以或许起到消弭水肿喝止咳利尿的感化，是夏日必不成少的食物之一。
02
薏仁米
其味道甘淡，含有卵白质，脂肪，维生素，碳水化合物等多种营养物质，若湿热患者日常平凡熬粥来食用的话，一来有利于祛除风湿，消弭水肿，二来可以或许起到健脾和胃，强壮筋骨的感化，三来可以帮忙缓解和治疗高血压，尿路结石等疾病。
03
黑豆
其性质甘平，素有“豆中之王”的佳誉，含有年夜豆黄酮，卵白质，胡萝卜素以及多种微量元素，建议湿热患者日常平凡可恰当的食用些黑豆，既可以或许帮忙健脾祛湿，还可以起到缓解腰膝酸软，肾虚，面色发白等症状的感化。
04
冬瓜
其是日常糊口中常见的一种蔬菜，含有较多的维生素C，钾元素，若日常平凡恰当食用些的话，一来有利于促进体内湿气和毒素的尽快排出，二来可以或许起到降血压和降血糖的感化，三来可以帮忙庇护肾部和心脏。
05
金银花茶
除去上述食物，饮品的选择也是比力主要的，建议湿热体质的伴侣日常平凡可恰当的饮用些金银花茶或者海金沙茶，不仅可以帮忙清热解毒，还可以或许起到促进湿气和尿液尽快排出的感化。
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活动

01
有氧活动
对于湿热体质的伴侣来说，应尽量以高强度的有氧活动为首要选择，如踢足球，跑步，泅水，骑自行车等，不仅可以帮忙促进体内脂肪和热量的燃烧，还可以或许起到使湿气尽快排出体外的感化，但要注重要循序渐进，不成过量，以免起到反结果。
02
无氧活动
除去各类有氧活动，无氧活动如瑜伽，俯卧撑等同样有利于湿气的祛除，所以建议湿热体质的伴侣日常平凡可天天对峙做半小时的无氧活动，既可以起到加快新陈代谢和促进消化的感化，还有利于塑造夸姣的身段曲线和提高整体的气质，出格适合女性伴侣。
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