吃什么可以促进钙吸收

钙对人体非常重要，今天小编和大家分享的是吃什么可以促进钙吸收？希望能够帮助到大家。

操作方式

01
维生素D，维生素D可以有用促进人体对钙质的接收，可以多吃富含维生素D一些食物，好比鱼肝油，奶成品等。
02
乳糖，乳糖可以有用促进钙质的接收，而且可以和钙连系，形当作可溶性的物质，从而增添了人体对钙质的接收。
03
卵白质，人体摄入足够的卵白质，就可以将钙分化当作可以被人体接收的钙盐，从而有用改善人体缺钙的症状。
04
赖氨酸，精氨酸等，可以促进钙质的接收，这个可以从日常平凡的饮食中摄取，多吃粗粮，生果蔬菜等，也可以让人体钙，磷的比值，加倍适宜一，般环境下不要低于1：2。
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