你不可不知道的睡眠小常识

关于睡眠，流传着诸多的说法，那么到底有哪些小知识是我们必须知道的呢？<br/>下面就跟小编一起来看看吧

操作方法

01
每天至少要睡八小时吗？
其实多数专家普遍认为，适当的睡眠时长人与人之间大有不同，受年龄、身体健康状况、环境等因素影响，不一定每天都必须要睡八小时。成年人平均睡眠时间是6-8小时，年龄越大，睡眠时间越短。
02
睡眠时间长有利于美容吗？
目前没有科学依据证明睡眠时间长对皮肤美容有好处，但早睡早起、保持一个规律的睡眠对皮肤也是有好处的哟。
03
睡得多就长得高吗？
长高是受到体内生长激素以及生活环境、营养情况等决定的，延长睡眠时间虽然有利于人体休眠吸收营养，但对长高并没有多大帮助。
04
怎样提高睡眠质量？

关上门窗，营造一个安静的睡眠环境；
05
准备一套舒适柔软的床品；
06
拉上窗帘，带上眼罩，防止光线过强影响睡眠；
07
睡前一小时不要玩电子产品，减少电子产品蓝光辐射对睡眠的影响。
08
可以在睡前半小时喝一杯牛奶，以提高睡眠质量。
End