我怎样才能用催眠来停止噩梦(Use Hypnosis to Stop Nightmares)？

如果你在互联网上搜索催眠和噩梦，你很可能会看到成百上千的广告，声称听一些能帮助你学会催眠的磁带可以结束噩梦。这些说法还没有得到证实，尽管有研究表明使用催眠来停止噩梦可能是有效的，尤其是当人可以被催眠时，情况并非...

如果你在互联网上搜索催眠和噩梦，你很可能会看到成百上千的广告，声称听一些能帮助你学会催眠的磁带可以结束噩梦。这些说法还没有得到证实，尽管有研究表明使用催眠来停止噩梦可能是有效的，尤其是当人可以被催眠时，情况并非总是如此，而且最初的催眠治疗都是从有执照的催眠师或精通催眠疗法的治疗师开始的。

几乎每个人都会偶尔做噩梦。有证据表明，当一个人在处理与创伤事件有关的未解决问题时，使用催眠来阻止噩梦可能是无效的例如，如果强奸受害者遭受创伤后应激，他或她可能无法使用催眠来停止噩梦。其他疗法，包括EMDR（眼球运动脱敏和再处理）和认知行为疗法，可能有助于一个人更好地处理以创伤为结局的噩梦。

使用催眠来停止噩梦是有效的，但如果个人创伤还没有解决的话就不行了。然而，有时那些没有直接或间接经历创伤的人，包括孩子，都会做噩梦，困扰他们的夜间睡眠。在这种情况下，用催眠来阻止噩梦是可行的。同样，这可能应该从一个精通这种方法的好治疗师开始，而不是通过订购磁带或脚本当一个人使用催眠来阻止噩梦时，会发生的是，一个人被催眠，并首先给出建议，让他们在做噩梦时能够增强自己的能力，从而改变他们的结果，同时也会给他们一些催眠建议，让他们在没有噩梦的情况下做梦。然后病人通常在家里使用脚本，他们在晚上睡觉前听。这有助于患者进入放松状态，重复关于避免噩梦和改变梦境结果的建议。根据噩梦的严重程度和持续时间，患者可能会与催眠治疗师进行多次额外的治疗，或者他们可能只是进行随访。根据梅奥诊所的一项关于使用催眠来阻止噩梦的权威性研究，对36名患者进行了研究。大约22%的患者不能被催眠，但是当这些人没有被纳入结果研究时，超过一半的被催眠的人报告说噩梦结束了，其他的睡眠障碍在最初的催眠期后5年。特别是那些做噩梦的病人（36人组中有10人）的情况有所改善。按5年的比率，67%的患者有显著改善，33%的患者表示几乎没有改善。患者有一个简单易懂的脚本。他们与治疗师一起记录催眠过程，然后在每晚睡觉前再次收听。梅奥诊所的研究没有列出患者实际听录音的频率或持续时间很难说那些报告不太满意的病人是否在家里听完了剧本，基本上，很多病人都有了进步，这使得用催眠来阻止噩梦的想法成为一个可行的想法大多数为客户提供这项服务的治疗师使用类似于梅奥诊所的方法，而旨在结束噩梦的录音改变了这种方法，取消了对治疗师的初次访问。首先去看心理医生可能很有意义，因为你可以做一些测试，看看你愿意或能够被催眠的程度，因为这可能因人而异，买一盘没有治疗支持的磁带可能不是最好的首选。