什么是DBT自助(DBT Self-Help)？
辩证行为疗法（DBT）是玛莎·林汉（Marsha Linehan）开发的一套应对技巧，最常用于治疗边缘型人格障碍患者，这是一种以情绪不稳定为特征的疾病，DBT自助也用于治疗其他疾病，如创伤后应激障碍它由四种基本技能组成，旨在帮助患者应对痛...
辩证行为疗法（DBT）是玛莎·林汉（Marsha Linehan）开发的一套应对技巧，最常用于治疗边缘型人格障碍患者，这是一种以情绪不稳定为特征的疾病，DBT自助也用于治疗其他疾病，如创伤后应激障碍它由四种基本技能组成，旨在帮助患者应对痛苦情绪。患者在日常生活中使用DBT自助技能来代替破坏性行为。
听舒缓的音乐是一种痛苦容忍的方法。患有边缘人格障碍的人会发现这种方法难以应付痛苦的情绪。他们经历频繁的强烈情绪，导致自残等破坏性行为。边缘型人格障碍的原因尚不清楚。危险因素包括童年时的遗弃和家庭生活的中断。
DBT自助可用于治疗创伤后应激障碍。患者通常学习的第一项DBT自助技能是正念，这是一项核心技能，它教会患者集中注意力并意识到当前时刻。正念的定义是看到一个情境的真实情况，而不把体验分为好的或坏的。正念教会患者不要妄下判断。如果患者认为某个情况或想法是不好或错误的，就会产生痛苦情绪。采取谨慎的方法可以促进接受并降低产生负面情绪的风险。痛苦容忍是一种DBT自助技能，当患者无法改变情况时使用。患者学会接受他们所处的环境不是他们所希望的那样。那些能容忍痛苦的人会被教导采取应对措施来改善这一时刻洗个热水澡，听舒缓的音乐，购物和看一个有趣的电视节目是痛苦容忍活动的例子。情绪调节是一项重要的DBT自助技能，用于改变痛苦的情绪。这套技能集教会患者关注每天的积极事件。情绪调节帮助患者在反应过度之前停下来思考针对一种情况。患者被教导进行日常活动，增加积极情绪，以减少痛苦的思想和情绪。人际效能是患者学习的最后一项DBT自助技能。患有边缘型人格障碍的患者通常会发展出混乱的人际关系。人际有效性教导患者平衡他们的优先事项，并处理好对他们来说很重要的关系。患者学会识别认知扭曲，如仓促下结论、过度概括和只做或不做任何思考。通过练习，患者改善他们处理情绪的方式，并学会建立积极的人际关系。
听舒缓的音乐是一种痛苦容忍的方法。患有边缘人格障碍的人会发现这种方法难以应付痛苦的情绪。他们经历频繁的强烈情绪，导致自残等破坏性行为。边缘型人格障碍的原因尚不清楚。危险因素包括童年时的遗弃和家庭生活的中断。DBT自助可用于治疗创伤后应激障碍。患者通常学习的第一项DBT自助技能是正念，这是一项核心技能，它教会患者集中注意力并意识到当前时刻。正念的定义是看到一个情境的真实情况，而不把体验分为好的或坏的。正念教会患者不要妄下判断。如果患者认为某个情况或想法是不好或错误的，就会产生痛苦情绪。采取谨慎的方法可以促进接受并降低产生负面情绪的风险。痛苦容忍是一种DBT自助技能，当患者无法改变情况时使用。患者学会接受他们所处的环境不是他们所希望的那样。那些能容忍痛苦的人会被教导采取应对措施来改善这一时刻洗个热水澡，听舒缓的音乐，购物和看一个有趣的电视节目是痛苦容忍活动的例子。情绪调节是一项重要的DBT自助技能，用于改变痛苦的情绪。这套技能集教会患者关注每天的积极事件。情绪调节帮助患者在反应过度之前停下来思考针对一种情况。患者被教导进行日常活动，增加积极情绪，以减少痛苦的思想和情绪。人际效能是患者学习的最后一项DBT自助技能。患有边缘型人格障碍的患者通常会发展出混乱的人际关系。人际有效性教导患者平衡他们的优先事项，并处理好对他们来说很重要的关系。患者学会识别认知扭曲，如仓促下结论、过度概括和只做或不做任何思考。通过练习，患者改善他们处理情绪的方式，并学会建立积极的人际关系。
- 发表于 2020-09-22 22:23
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- 分类：医疗卫生
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