非处方助眠药有哪些(Different Types of Non-Prescription Sleep Aids)？

市面上有各种各样的非处方助眠药，从非处方安眠药和阻隔光线和声音的装置到民间疗法和草药茶。虽然这些安眠药都不需要处方，有些仍然有副作用的风险，或者滥用可能有害。一个人在考虑非处方睡眠辅助剂时，应始终咨询医生，作为...

市面上有各种各样的非处方助眠药，从非处方安眠药和阻隔光线和声音的装置到民间疗法和草药茶。虽然这些安眠药都不需要处方，有些仍然有副作用的风险，或者滥用可能有害。一个人在考虑非处方睡眠辅助剂时，应始终咨询医生，作为一名医学专业人士，最有资格确定患者失眠的原因，并会推荐一种最适合该特定问题的睡眠辅助工具。

睡眠面罩有助于阻挡令人烦恼的光线。对于那些因光和声等环境干扰而失眠的人来说，最简单的非处方睡眠辅助设备包括睡眠面罩和耳塞。睡眠面罩的设计是为了阻挡光线，不管是人工的还是自然的，因为光线会刺激身体进入清醒状态。耳塞有泡沫、硅树脂和蜡等材料，其设计目的是阻挡妨碍睡眠的声音。白噪音机器是一种现代化的助眠设备，它产生的背景噪音有助于屏蔽其他声音。大多数白噪音机器产生的声音都是自然的或静态的爆裂声，而不是实际的白噪音。

非处方睡眠辅助设备仍有副作用的风险，如果滥用，可能会造成危害，其中包括传统上被认为是非药物的物品，通常在家里可以找到，也可以作为非处方的助眠药使用，例如，睡前喝一杯热牛奶或热可可，长期以来被认为可以诱导睡眠花生酱和各种富含碳水化合物的食物，如面食和面包，也被认为在摄入时会引起困倦，例如花草茶或阻挡光和声音的装置。有各种各样的草药茶也被作为非处方的睡眠辅助剂销售。这些茶通常含有一种最古老的草药睡眠辅助剂-甘菊，在它们的混合物中。甘菊植物诱导睡意的能力被归因于它的类黄酮成分，白杨素，也可以在西番莲中找到。作为非处方助眠药的草药茶也可能含有艾略瑟罗（eleuthero），这种灌木有时被称为"西伯利亚人参"或缬草，一种被认为有镇静作用的草药。

如果你已经在为其他病症服药，在服用非处方安眠药之前，与你的医生或药剂师谈谈是很重要的。大多数大品牌的止痛药都会销售一系列诱导睡意的产品，这些产品的商标名后面通常会有"PM"或"night time"字样。这些安眠药无需处方，但通常都是保留的在药房柜台后面，这样药剂师就可以在出售药丸之前咨询顾客。这些助眠药会引起各种副作用，也会形成习惯。