紧张性头痛如何治疗( Tension Headaches Treated)？

紧张性头痛，通常被称为压力性头痛，是最常见的头痛类型之一。虽然一般不会像偏头痛那样使人衰弱，但紧张性头痛的发生频率更高，复发的可能性更大，尤其是当一个人处于压力之下时。关于紧张性头痛的好消息是，然而，通过减压、药物...

紧张性头痛，通常被称为压力性头痛，是最常见的头痛类型之一。虽然一般不会像偏头痛那样使人衰弱，但紧张性头痛的发生频率更高，复发的可能性更大，尤其是当一个人处于压力之下时。关于紧张性头痛的好消息是，然而，通过减压、药物治疗以及饮食和运动的改变，通常可以很容易地治疗这些疾病。

冰袋可以帮助缓解紧张性头痛。紧张性头痛的疼痛通常是轻微到中度的。患者通常将这些头痛描述为压力的紧箍带这让人感觉头像是在台钳里。紧张性头痛通常会影响到头部的两侧，可能集中在额头、脑底或太阳穴。有些病人也会出现类似偏头痛的症状，包括对光或噪音的敏感，视觉障碍，以及恶心或呕吐。紧张性头痛可持续30分钟到几天。

睡觉时颈部姿势不正常可能会导致紧张性头痛。尽管医生们仍在争论紧张性头痛的原因，但大多数人都认为这种痛痛是由头、脸、颈的肌肉收缩引起的，这些头痛可能是由心理因素引起的，如焦虑、情绪紧张或抑郁。紧张性头痛也可能有生理诱因，如疲劳、睡冷房，或者颈部不正常睡觉。任何导致头部长时间保持在一个位置的活动也会导致紧张性头痛。

瑜伽可能有助于治疗紧张性头痛由于压力是导致紧张性头痛的主要原因，患者应考虑学习各种处理紧张的方法。生物反馈、瑜伽、冥想和放松技巧都能有效缓解头痛疼痛和减少紧张性头痛的频率。针灸和按摩疗法也可能有助于缓解头痛如果慢性紧张性头痛是潜在的抑郁、焦虑或被压抑的敌意的表现，通过心理咨询，头痛可能会减轻。

阿司匹林可以立即缓解紧张性头痛。改变饮食和锻炼也有助于降低患紧张性头痛的风险。研究发现，某些食物，如巧克力、奶酪，味精（味精）会引发紧张性头痛。另一方面，遵循富含水果、蔬菜、全谷类食物的饮食，此外，将鱼和大豆中的蛋白质结合起来，可以帮助减轻压力性头痛的频率和强度。每天服用推荐剂量的镁和维生素B复合物也可以潜在地帮助那些患有紧张性头痛的人，如获得足够的睡眠和戒除吸烟习惯。

紧张性头痛可以由焦虑或情绪紧张等心理因素引起。尽管上述建议可能有助于长期缓解，但紧张性头痛患者也需要立即缓解疼痛。非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚，或者阿司匹林是治疗紧张性头痛常用的止痛药。一些医学专家建议将非处方药与咖啡因和抗组胺药结合使用。咖啡因可以通过收缩血流和减轻肿胀来帮助治疗抗组胺药也能起到同样的作用，尽管它们通常在处理由过敏引起的紧张性头痛时更有效。热水或冷水淋浴或洗澡可以减轻一些患者的疼痛，而另一些人则发誓在头部放一个热的或冰袋可以减轻疼痛。

对巧克力的不耐受会引发紧张性头痛，但大多数人可以忍受角豆作为替代品。

按摩疗法可能有助于缓解紧张性头痛。

通过冥想缓解压力是治疗紧张性头痛的一种方法。

针灸可用于治疗紧张性头痛。