我如何选择最好的夜间睡眠辅助设备(Choose the Best Nighttime Sleep Aid)？

晚上睡个好觉很重要，所以如果你睡不着觉，吃点夜间助眠药会有帮助。在你做决定之前，向你的医生寻求指导是个好主意。她会告诉你你的任何药物是否会与夜间助眠药相互作用，或者你是否有可能使服用安眠药变得危险的疾病。你的...

晚上睡个好觉很重要，所以如果你睡不着觉，吃点夜间助眠药会有帮助。在你做决定之前，向你的医生寻求指导是个好主意。她会告诉你你的任何药物是否会与夜间助眠药相互作用，或者你是否有可能使服用安眠药变得危险的疾病。你的医生也可以与你一起找出控制你的病情的方法，监测你的整体健康状况，以及，如果有必要，开一种比非处方药更有效的睡眠辅助剂。如果你决定服用非处方的睡眠辅助剂或营养补充剂，购买前一定要阅读标签上的警告，并将你的生活方式考虑在内。

卡瓦根可能有助于失眠。非处方睡眠辅助剂通常会列出一种抗组胺药，如苯海拉明，作为有效成分之一。抗组胺药通常会让人昏昏欲睡，这种副作用通常列在包括抗组胺药在内的过敏药物上，这种类型的助眠剂适用于那些只患有轻度和偶发性失眠的人。注意其他可能会增强抗组胺睡眠辅助剂效果的药物。如果你正在服用过敏药物或夜间止痛药或感冒药，你可能已经在服用抗组胺药，而且可能有过量用药的风险。在选择抗组胺夜间助眠剂时要谨慎，因为它可能会带来白天残留的嗜睡风险，并可能妨碍驾驶和照顾小孩，或者操作机器。

深夜看电视对睡眠没有帮助草药和营养补充剂是非处方药的常用替代品，对一些人来说效果很好。许多人发誓甘菊茶是夜间睡眠的辅助品，而其他人则使用缬草来达到类似的效果。如果焦虑导致失眠，卡瓦根可以有效帮助你在晚上平静下来。另一种流行的夜间睡眠辅助剂褪黑激素不是一种草药，而是一种有助于睡眠的激素。然而，这些补充剂和草药都有潜在的副作用。甘菊和褪黑激素可能会导致服用血液稀释剂的人过度出血，卡瓦可能与饮酒或使用其他药物的人的肝脏问题有关，而且草药总是有过敏反应的风险。

服用夜间辅助药物可能有助于促进睡眠。如果您正在应对长期失眠，大多数非处方药和补充剂对您没有帮助。您可能需要向你的医生要一张夜间睡眠辅助剂的处方，它应该与帮助你克服失眠而不需要药物的计划一起使用。处方药的问题是它们可能有一些相当显著的副作用，如幻觉、梦游和性欲下降。但是，如果你的失眠严重影响着你的生活，你可能会发现，忍受药物的副作用比应付长期睡眠不足要好；缬草是一种很受欢迎的天然睡眠辅助剂。