什么是产后焦虑(Postpartum Anxiety)？

产后焦虑是指很多女性在生完孩子后的恐惧、紧张和忧虑，产后焦虑可能是由于女性产后身体的变化引起的，有些女性担心自己是否会和何时失去产后的小腹，或是产后发生性关系的感受，简单来说，健康的生活习惯，如产后饮食和锻炼计划...

产后焦虑是指很多女性在生完孩子后的恐惧、紧张和忧虑，产后焦虑可能是由于女性产后身体的变化引起的，有些女性担心自己是否会和何时失去产后的小腹，或是产后发生性关系的感受，简单来说，健康的生活习惯，如产后饮食和锻炼计划，可以帮助许多女性自然克服焦虑。严重的产后焦虑可能是产后抑郁的一种表现，可能需要医疗帮助。

身体疾病，如乳腺炎引起的产后发烧，会加剧产后焦虑。女性的身体在分娩后会经历许多荷尔蒙的变化，从而在生理上引起产后焦虑。雌激素和孕酮水平的迅速下降会导致明显的变化，如产后脱发和皮肤干燥。这些激素的变化也会影响女性的情绪，导致情绪波动，睡眠困难，或焦虑。乳腺炎或尿路感染引起的产后发热也会给新妈妈增加压力和不适感。

建议健康饮食，包括饮用大量不含咖啡因的饮料，以缓解产后焦虑。一些妇女对自己永远无法回到正常的产后状态感到非常焦虑体重。一般情况下，妈妈们要花六个月的时间来减肥。新妈妈们应该多吃水果和蔬菜，多喝水，尤其是母乳喂养时。避免咖啡因和酒精对身体形象和照顾新生儿所需的能量水平都有好处。每天和宝宝散步可以帮助新妈妈恢复身材，同时自然减轻压力严重的产后焦虑可能是产后抑郁的征兆。另一种常见的恐惧是产后性行为，因为女性的身体通常会感觉到变化。产后粘合剂就像一个巨大的绷带缠绕在中间，可以帮助器官迅速恢复到原来的位置。同时，轻度的产后锻炼，如瑜伽和凯格尔运动，可以帮助身体内外强健。安排一个约会之夜可以让新父母享受一些成人时光，也可以帮助母亲减少产后对性的焦虑。一定程度的产后焦虑是正常的当一个新的婴儿出生时，女性生活中的所有变化。阻碍性焦虑在几周后仍未消失，或阻止新妈妈睡觉或照顾孩子，可能是产后抑郁的一个警告信号。如果一个女人觉得自己的焦虑无法控制，她应该联系医生寻求产后抑郁症的进一步支持。咨询和抗焦虑药物可能是应对严重产后焦虑症的必要手段。

导致产后焦虑的激素变化也会导致脱发。