什么是菱形肌(Rhomboid Muscle)？

菱形肌是位于背部上部，连接脊柱和肩胛骨或肩胛骨的骨骼肌。菱形肌因其菱形或菱形形状而得名。菱形肌有两种类型，大菱形肌和小菱形肌，它收缩和放松以移动肩胛骨。颈部的X光片，包括颈椎。骨骼肌是人体内的三类肌肉之一，与心...

菱形肌是位于背部上部，连接脊柱和肩胛骨或肩胛骨的骨骼肌。菱形肌因其菱形或菱形形状而得名。菱形肌有两种类型，大菱形肌和小菱形肌，它收缩和放松以移动肩胛骨。

颈部的X光片，包括颈椎。骨骼肌是人体内的三类肌肉之一，与心脏和平滑肌一样。骨骼肌有条纹或平行线，由整齐的长肌纤维束引起的。这种类型的肌肉不同于心肌和平滑肌，它与骨骼相连，并且在很大程度上是由自愿控制的。

菱形肌位于背部上部。菱形肌的一端沿着内肩胛骨的底部连接在另一端与第二到第五胸椎相连。这些椎骨是与胸腔相连的部分脊柱中最上面的一组骨骼。每个身体应该有两块菱形的主要肌肉，分别位于脊柱的两侧，位于大斜方肌的下方或深处。

halasana体式是一种基本的背部瑜伽伸展动作，菱形小肌也位于斜方肌的深处，并略高于菱形大肌，沿着脊柱与颈项韧带、第七颈椎或颈椎最底部的骨头和第一胸椎相连，或胸部最顶端的骨头。在另一端，菱形小骨与肩胛骨椎体边缘的上部相连肩胛骨的椎骨边缘也被称为内侧缘或内侧缘，是指肩胛骨最内侧最长、最靠近脊柱的一侧。

过度使用肩部会导致菱形肌的肌肉拉伤。长期压力、过度使用肩部、头顶运动，或者驼背可能会导致菱形肌的肌肉拉伤或痉挛。紧张的特征是脊椎和肩胛骨之间疼痛或不适，尤其是在运动或呼吸时。这是由于菱形肌的纤维过度伸展或撕裂而引起的。肌肉痉挛或不自主的抽搐，可能与肌肉中的其他压痛、紧绷或打结的症状相一致。

骨骼肌上有条状条纹，这是由整齐的长肌纤维束造成的。为了防止菱形肌的拉伤或痉挛，在进行剧烈运动之前，应先通过轻微的运动和伸展来热身活动。一种特别有效的伸展运动包括双脚向前伸直，弯曲左膝，左腿交叉于右腿之上。然后扭转背部，交叉左臂抓住左脚踝，这样肩胛骨分开，伸展左菱形。这可能在右侧重复侧边。尝试一种更简单的伸展动作，将左臂交叉放在身体上方，用右臂抱住胸部，然后用另一只手臂重复上述动作。

某些伸展动作可能有助于缓解菱形肌痉挛。

凝胶包可用于缓解菱形肌扭伤引起的疼痛。