什么是府绸(Popliteus)？

腘肌是小腿后部的一块肌肉，位于膝关节的后面，它有一种独特的功能，在脚与地板接触的运动中，被称为闭合运动链运动，当膝关节开始从完全伸展或锁定的位置移动到弯曲位置时，腘窝的功能是打开膝关节。这类运动的一个例子是蹲下阶...

腘肌是小腿后部的一块肌肉，位于膝关节的后面，它有一种独特的功能，在脚与地板接触的运动中，被称为闭合运动链运动，当膝关节开始从完全伸展或锁定的位置移动到弯曲位置时，腘窝的功能是打开膝关节。这类运动的一个例子是蹲下阶段的开始，因为一个人开始从直立姿势弯曲膝盖。

腘窝位于后面膝关节的。要了解这块肌肉是如何打开膝关节的，就要了解它的解剖结构。腘肌起源于胫骨内侧髁，这是小腿胫骨内侧边缘的一个骨质突出物，就在膝盖内侧的下方和后面。从那里斜穿过膝关节背面，插入股骨外侧髁，这是大腿股骨骨底部外侧边缘的一个类似的突出物，就在膝盖的后面和外面。腘窝通过腘肌腱插入膝盖后面，它附着在膝关节的外侧半月板上，当膝关节弯曲时将半月板向后拉，这样当膝关节弯曲时半月板不会被压在胫骨和股骨之间。

按摩腿部后部可以帮助缓解腘肌的张力。此外，还可以将半月板从会聚处移开胫骨和股骨，腘肌通过拉动胫骨使其稍微向内或向内旋转，股骨使其稍微向外或侧向旋转，从而使膝关节屈曲这个动作是必要的，因为为了使膝盖完全锁定，当膝盖完全伸展时，股骨稍微向内旋转。在膝关节能够弯曲之前，然后，就像从站姿下蹲时，腘肌必须将股骨向后旋转。同时，它将胫骨向内扭转，从而打开膝关节，使腿弯曲。

加强腘窝的运动包括蹲下、压腿和提举。长时间坐着的人，如在书桌后面工作时，可能会感觉到腘窝的压痛或粘连，因为当膝关节处于活动状态时，肌肉很少伸展全天弯曲。按摩或其他形式的肌筋膜放松法都是有帮助的，比如做腿筋和小腿肌肉的伸展运动。加强腘肌的运动包括蹲下、压腿和提举，由于所有这些都需要从伸直的膝盖位置过渡到弯曲的膝盖位置以抵抗阻力。

腿部背部的伸展可以减少腘窝的压痛。