什么是半腱肌(Semitendinosus)？

半腱肌是一种位于人大腿后部的肌肉，它与半膜肌和股二头肌一起，是腘绳肌的三种肌肉之一。一种长而窄的肌肉，从骨盆底部垂直延伸到膝盖以下，半腱肌位于大腿后部较大的股二头肌内侧。它负责髋关节和膝关节的运动，因为它协助臀...

半腱肌是一种位于人大腿后部的肌肉，它与半膜肌和股二头肌一起，是腘绳肌的三种肌肉之一。一种长而窄的肌肉，从骨盆底部垂直延伸到膝盖以下，半腱肌位于大腿后部较大的股二头肌内侧。它负责髋关节和膝关节的运动，因为它协助臀肌伸展髋关节，同时也是膝关节的屈肌。此外，它参与膝关节内侧或内部旋转的轻微动作。

腘绳肌损伤比较常见，需要很长时间才能愈合。这种肌肉起源于坐骨结节，坐骨神经炎位于骨盆下部坐骨下方的一对倾斜的骨质突出物，使坐姿成为可能。特别是，半腱肌来自坐骨结节的上部，位于其下部内部。它与旁边的股二头肌长头有共同的起源点，严重的腿筋损伤患者在没有帮助的情况下可能难以行走。从骨盆底部开始，半腱肌大约延伸到大腿后部的三分之二，它的纤维逐渐变细，形成一个长的肌腱。这根肌腱穿过后膝内侧，与大腿内侧缝匠肌和股薄肌肌腱平行。穿过胫骨内侧髁，胫骨骨顶部的两个圆形突起之一，它附着在膝盖下方的骨轴的内侧

半腱肌在膝关节的作用比在髋关节处更强大。半腱肌肌腱的一部分延伸到这个插入点以外，与缝匠肌和股薄肌的部分肌腱合并。这些部分附着在腿的深筋膜上，把小腿的肌肉分成几个部分的纤维组织。这三个部分统称为鹅掌，因为它们像鹅的脚。半腱肌在膝关节的活动比在臀部更有力，因为它的插入肌腱直接穿过膝盖。它帮助二头肌股骨弯曲或弯曲膝盖，特别是当臀部伸展，大腿位于身体后面时。当它涉及到髋关节的伸展时，它的作用在臀大肌较弱的个体中变得更为重要，臀部肌肉在髋关节处执行这种运动。

在运动前定期拉伸腿筋有助于防止受伤。