什么是股外侧肌(Vastus Lateralis)？

股外侧肌是股四头肌群中最大的肌肉。它位于大腿外侧，在任何需要伸膝的运动中都很重要。该肌肉也有助于稳定髌骨。虽然股四头肌群中最强壮、最大的肌肉，但它与股四头肌是由四块主要的肌肉组成的，它们可以帮助腿部的一系列...

股外侧肌是股四头肌群中最大的肌肉。它位于大腿外侧，在任何需要伸膝的运动中都很重要。该肌肉也有助于稳定髌骨。虽然股四头肌群中最强壮、最大的肌肉，但它与股四头肌是由四块主要的肌肉组成的，它们可以帮助腿部的一系列动作。这些肌肉被称为股外侧肌，内侧肌，股中间肌和股直肌。股外侧肌是这一组中最大的肌肉，因此在稳定膝关节方面起着重要作用。

许多跑步者的股外侧肌较弱。股外侧肌起源于靠近髋部的股骨，然后沿大腿外侧向下延伸通过股四头肌肌腱连接到膝盖。这也是另外两块股肌的插入处，尽管股直肌插入髌腱。肌肉的神经支配是通过股神经进行的。

侧弓箭步可以加强和加强大腿，包括股外侧肌和其他腿部肌肉任何需要伸膝的运动都会引起股外侧肌的活动。例如，上下楼梯需要肌肉，以避免膝关节过度活动。骑自行车等运动也要求股外侧肌强壮。

伸腿时使用股外侧肌由于股外侧肌在体育活动中的重要作用，人们开发了一些运动来增强肌肉的力量。例如，下蹲是锻炼股四头肌所有肌肉的好运动。腿部按压机也可以达到类似的效果。股四头肌劳损比较常见，属于一级，两个或三个取决于严重程度。

虚弱的股内侧肌会导致许多膝关节问题。当外侧股骨头与股内侧肌相比太强时，就会出现问题，它位于大腿内侧。这两块肌肉被认为是一起工作的，以便让髌骨在髌骨股沟中运动。许多自行车运动员、跑步者和其他运动员的股内侧肌很弱，这会导致髌骨的侧移，并可能导致一些膝关节问题然而，关于这两块股四头肌力量的重要性，或者膝关节问题是否更容易由髋关节和踝关节问题引起，还有一些争论。

腿部按压机可以帮助提高股外侧肌的力量。