什么是股二头肌(Biceps Femoris)？

股二头肌位于大腿后部，是股绳肌群的一部分。股二头肌有两个部分，其中只有一个部分是股绳肌的一部分。这部分肌肉被称为长头。短头肌从髋关节外侧开始。主要是这两个部分股二头肌的头部有助于弯曲膝盖。过度训练会造成...

股二头肌位于大腿后部，是股绳肌群的一部分。股二头肌有两个部分，其中只有一个部分是股绳肌的一部分。这部分肌肉被称为长头。短头肌从髋关节外侧开始。主要是这两个部分股二头肌的头部有助于弯曲膝盖。

过度训练会造成腿筋损伤。两个头部的起源不同。长头从背部下部开始，通过肌腱连接，它与另一种称为半腱肌的肌肉共享。这被称为长头，因为附着点比短头要高得多，离插入点更远。长头股二头肌的另一个作用是在膝盖弯曲时侧向旋转髋关节。

腘绳肌受伤是众所周知的难以克服，因为在日常活动中很难避免再次伤害肌肉。与长头相比，短头连接在大腿骨上。因此，尽管它仍然提供相同的功能-膝关节屈曲，但它比长头要短得多长头和短头插入膝关节外侧的同一肌腱。

运动带可以用来帮助拉长腘绳肌。股二头肌是人体最大的肌肉群之一——腘绳肌的一部分。通常，这三种肌肉的名称都是腘绳肌位于大腿后部，但也用于描述同一位置的肌腱另两种构成腘绳肌的肌肉是半腱肌和半膜肌。

严重的腿筋损伤患者在没有帮助的情况下可能难以行走。由于大量的张力可以通过这一肌肉传递，因此腿筋损伤在运动员中很常见。损伤通常更多常见于腿筋肌肉自然紧绷的高个子。腿筋受伤是臭名昭著的难以克服，因为在日常活动中很难避免再次伤害肌肉。避免腿筋肌肉撕裂的最有效方法之一是定期拉伸肌肉。这可以在有很多种不同的方法，尽管担架应小心避免过度拉伸。例如，使用毛巾或长运动带在仰卧位抬高直腿。伸展至少应保持20秒。

事先定期拉伸腿筋运动有助于防止受伤。